برنامه ۲۱ روزه قانون جذب روزاول: آزاد کردن ذهن اولین روز | زندگی مثبت
برنامه ۲۱ روزه قانون جذب
روزاول: آزاد کردن ذهن
اولین روز از برنامه ۲۱ روزه قانون جذب را کاملا به انجام کارهای اساسی اختصاص دهید. تمرینات تنفس و رهایی از استرس و فشارهای عصبی انجام دهید تا از فشار بار روانی روزهای اخیرتان کم کنید. شما برای جذب انرژی ها و هیجانات جدید به یک لوح سفید نیاز دارید و این لوح سفید همان ذهن پاک و آزاد شما است. یک تمرین تنفس خوب و درست که می تواند در روز اول برای شروع برنامه تان انجام دهید اینگونه است:
یک نفس عمیق از طریق بینی بکشید و هوا را در ریه های تان وارد کنید. ریه های تان را تا آنجا پر از هوا کنید که گشاد شدن دیافراگم تان را احساس کنید. به مدت چهار ثانیه نفس تان را حبس کنید. سپس نفس تان دا از طریق دهان رها کنید، جوری که انگار آه عمیقی می کشید.
