إن من أسباب بقاء حزن الإنسان مدة طويلة هو إعادة التفكير (الاج | حالات وتصاميم مميزة♻️
إن من أسباب بقاء حزن الإنسان مدة طويلة هو إعادة التفكير (الاجترار) حول الماضي والبقاء فيه، ومن أسباب ذلك الاستيضاح هل لو فعلت شيء آخر لاختلفت النتيجة، فيعيد ويزيد في التفكير بالماضي مع إعادة شريط الذكريات مرارًا. فهو يظن أنه قد يجد حلًا إذا عاود التفكير بالماضي، وفي الحقيقة أن الأبحاث العلمية وجدت أن الاجترار يزيد فرصة إصابة الإنسان بالاكتئاب بل ويطيل مدة البقاء فيه (لماذا فعلت ذلك وياليتني فعلت ذلك ولو أني فعلت ذاك لربما كانت النتيجة أفضل....الخ).
من وسائل علاج ذلك:
- التركيز على ما يمكنك التحكم فيه (أفعالي في الحاضر) بدلا من تضييع الوقت في التركيز على ما لا يمكنك التحكم فيه (الماضي).
- ممارسة أنشطة متنوعة، يزداد الاجترار عند وجود فراغ كبير.
- التسليم بأن ما مضى قد انقضى ولا يمكن تغييره.
