اگر نمیتوانید گوشت قرمز(منبع آهن) بخورید مواد غذایی زیر را جای | 📖📚علم تمرین💪🏊

اگر نمیتوانید گوشت قرمز(منبع آهن) بخورید مواد غذایی زیر را جایگزین کنید.

عدس
کاکائو
آویشن
زردچوبه
اسفناج
لوبیا سفید
دانه های چیا

#علم_تمرین

@elmtamrin