#سبک_زندگی_سالم
۱۵ ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند
پتاسیم مینرال و الکترولیت حیاتی برای بدن است. به حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به سلول‌ها و حمایت از سلامتی فعالیت عصب و عضلات کمک می‌کند.
میزان مورد نیاز بدن به این ماده معدنی روزانه بین 3500 الی 4700 میلی‌گرم است، با این حال اغلب افراد از طریق تغذیه این میزان در روز دریافت نمی‌کنند.
مخصوصا بدنسازان و ورزشکاران بدلیل تعرق و ادرار میزان بیشتری در روز پتاسیم و دیگر الکترولیت‌ها را دفع می‌کنند.
به همین دلیل افراد به خوردن موز روی می‌آورند، یک عدد موز حاوی 422 میلی‌گرم پتاسیم است. موز تنها ماده غذایی حاوی پتاسیم نیست.
در تصویر این پست 15 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند را مشاهده می‌کنید.
#لطفا_انتشار_دهید
https://t.me/joinchat/AAAAAERN4xHybrOLAJoK4g
