باشگاه حرکات اصلاحی

2023-07-24 17:44:08 تاثیر #صافی #کف #پا برساختار اسکلتی بدن

می تواند سبب انحراف لگن،زانوی ضربدری،چرخش داخلی ساق و مچ پا شود.
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-23 19:22:20 #تشخیص_کاربردی
#کف_پای_صاف
#فلت_فوت


اثر نقش کف پا و نحوه چرخش مچ پا

کف پای نرمال، صاف و کف پای گود

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-22 17:39:59 #تقویت
#سرینی(باسن)

عضلات Glutes به ویژه عضله Glute Maximus یکی از مهمترین عضلاتی است که از آسیب جلوگیری و از اندام های تحتانی محافظت می‌کند.

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-21 19:51:47 #عضله_سرینی(باسن)

برنامه تمرینی کامل و عالی با استفاده از وزن بدن

ویژه افراد مبتدی جهت تقویت همسترینگ و عضلات سرینی

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-20 18:32:25 به افت جانبی و نوسان #لگن در حین #دویدن توجه کنید

این عامل اغلب به دلیل ضعف و عدم حفظ عضلات نگه دارنده لگنی است

تقویت عضلات ابداکتور یا دور کننده ران توصیه می شود

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-19 18:57:01 چرا ضعف عضلات باسن مهم است؟

زیرا باعث افتادگی لگن،چرخش ران و ساق شده و عارضه زانوی ضربدری و کف پای صاف ایجاد می کند.

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-18 18:22:35 #Trendelenberg
#تست #ترندلنبرگ

یک علامت پزشکی بوده و نشانه ضعف عضلات گلوتئال(سرینی) یا ابدکتور(دور کننده) لگن/ران است.
افرادی که دچار ضعف عضلات ابدکتور لگن به هر دلیلی هستند؛ مانند دررفتگی مادرزادی مفصل ران؛ هنگام ایستادن،اگر پای طرف سالم را از روی زمین بردارند لگن طرف سالم به سمت پایین چرخیده و تنه بیمار به سمت مقابل منحرف می شود و به راه رفتن یا دویدن این افراد راه رفتن ترندنلنبرگ می گویند.
این افراد در حین راه رفتن مرتبا تنه خود را به طرفین خم می کنند.

----------------
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-17 19:50:09 #Glute

ارزیابی کارایی عضله #سرینی #میانی

این دو تست برای بررسی عملکرد عضلات بازکننده که یکی از آنها عضله سرینی میانی می‌ باشد استفاده می‌شود.

چگونه این عضله را تقویت کنیم؟

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-16 18:45:39 #Trendelenburg

ضعف در کنترل عضله سرینی میانی (شکل B و C) باعث چرخش جانبی یا خارجی لگن می‌شود.

ارزیابی، تقویت و کنترل عضله سرینی میانی در پست بعدی
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-07-15 20:09:09 #Gluteus
#عضله_سرینی(باسن)

ضعف عضله سرینی میانی و آسیب‌های آن می‌تواند منجر به کمر درد،درد کشک زانو یا حتی پارگی ACL شود.

پست‌های بعدی را حتما دنبال کنید
Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید