اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، عضلات خود را منقبض کنید تا خوا | اطلاعات عمومی
اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، عضلات خود را منقبض کنید تا خواب‌تان ببرد !
ممکن است ساعت‌ها در تخت خود دراز بکشید و برای خوابیدن تقلا کنید اما کارساز نباشد، چون همه چیز درون بدن‌تان منقبض شده
+ این ترفند را امتحان کنید: همه ماهیچه‌های خود، از سر تا پا را باید آرام آرام شل کنید. هر دسته از ماهیچه‌ها را ۵ ثانیه محکم منقبض کنید، سپس آن را شل کنید
