2022-05-01 14:14:09
رأي أخصائي العلاج الطبيعي حول ممارسة الرياضة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
.
مرحبًا ، مؤخرًا في بوشهر ، ذهب شخص اسمه السيد بافاندي إلى رحمة الله أثناء صعوده إلى القمة. قبل عامين ، توفي موظف في المستشفى أثناء لعبه كرة الصالات قبل التقاعد ، وقبل بعض الوقت ، توفي شخص آخر أثناء الركض على طريق الشاطئ.
لم يكن أي من هذه الوفيات مفاجئًا ، وبسبب إهمالنا مائة في المائة ، لا نتبع ما يسمى ببرنامج go and stop في الحياة اليومية ولا نعرف إلى أين نذهب وأين نقف.
أقدم مقالًا علميًا في خدمتكم على أمل أن ينظر الزملاء الكرام ، وخاصة الأحباء المتقاعدون ، في هذه النقاط.
أولاً ، يتم حساب مقدار الضغط الذي يدخل قلب كل إنسان على النحو التالي:
RPP = HR × BP
أي أن مقدار الضغط المطبق على عضلة القلب لكل شخص يساوي ناتج معدل ضربات قلب كل شخص مضروبًا في ضغط الدم ، لذلك يمكننا مقارنة شخص ما بمعدل ضربات قلب طبيعي ، على سبيل المثال ، 70 وضغط دم 120 ملم زئبق. ، مع شخص معدل ضربات القلب 100 وضغط الدم مثلا 180 ملم زئبق انظر ما هو الفرق في الضغط على قلوب هذين الشخصين؟
يجب أن نكون جميعًا على دراية بمعدل ضربات القلب المستهدف تمامًا في أي عمر ، ولا ينبغي في أي رياضة أن نسمح لمعدل ضربات القلب المستهدف بتجاوز هذا المقدار ، لأن أربع دقائق من التمرين مع معدل ضربات القلب أكثر من الهدف يساوي السكتة القلبية والموت.
ما الذي يجب فعله للحصول على معدل ضربات القلب المستهدف للجميع؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن يعرف الجميع معدل ضربات القلب أثناء الراحة. معدل ضربات القلب أثناء الراحة يمكن التعرف على أي شخص في الصباح عندما يستيقظ ولم ينهض من الفراش بعد بإصبعه في منطقة الرسغ: حدد معدل ضربات القلب لمدة عشر ثوانٍ ثم اضربه في ستة لجعل معدل ضربات قلبك ينبض. دقيقة واحدة. لتتضح.
عادة ما يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 55 و 65.
ثم يجب حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، والذي يتم تحديده أيضًا على النحو التالي:
نطرح الرقم 220 ناقص العمر
MHR = 220 - العمر
مع معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، من السهل تحديد معدل ضربات القلب المستهدف. أولاً نطرح الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة ونجد سبعين بالمائة مما لدينا ، نضيف سبعين بالمائة مرة أخرى بنفس معدل ضربات القلب أثناء الراحة لتحديد معدل ضربات القلب المستهدف.
(MHR _ HRR) × 0.7 + HRR
مثال: احسب معدل ضربات قلب شخص يبلغ من العمر 60 عامًا ويكون معدل ضربات قلبه أثناء الراحة 50.
الإجابة 127
وهذا يعني أنه تحت أي ظرف من الظروف ، لا يجوز لأي شخص ، ولا حتى الرياضيين ، السماح لمعدل ضربات القلب بتجاوز معدل ضربات القلب المستهدف أثناء التمرين ، حتى لو كان أقل بعشر ضربات ، لقد مارسنا الرياضة لصالح عضلة القلب.
شكرا
AGE = العمر
RPP = معدل ضغط المنتج
معدل ضربات القلب = معدل ضربات القلب
HRR = معدل راحة القلب
MHR = الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
حسب تقديرك ، لمعلومات الأصدقاء الأعزاء ، وخاصة الأحباء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والمتقاعدين ، ضعهم في مجموعات أخرى حتى لا يمارسوا بشكل تعسفي ودون حذر ، الرياضة التي تسبب الموت البشري !!! ؟؟؟ شكرًا لك
22 viewsد•عقيل العراقي, 11:14
ا
