ترفند موثر برای مبارزه با گرسنگیِ ناشی از اضطراب و استرس هنگامی که احساس بی قراری یا ناراحتی می کنید ، می توانید آدامس های بدون قند بجوید.
دم کرده برگ لیمو و ریحان اثر ضد استرس دارد.
به جای قهوه و نوشیدنی کافئین دار لیموناد بخورید.
غذای تند بخورید.
اگر میخواهید وزن کم کنید و استرس را کاهش دهید از غذاهای زرد و قرمز پرهیز کنید چرا که مغز را تحریک میکند.
غذاهایی بخورید که در بدن هورمون شادی ازاد میکند مانند اسفناج ، آلو.
صبحانه را با روغن زیتون درست کنید.
اسانس نعناع بو کنید.
گردو بخورید.
به جای اینکه در 5 دقیقه غذا را تمام کنید در 20 دقیقه تمامش کنید به این ترتیب، شما به مغز خود زمان لازم را برای پردازش آنچه می خورید می دهید و در نهایت احساس سیری می کنید.
