تنفس عمیق برای افزایش آرامش
هر وقت احساس خوبی ندارید، مثل استرس یا عصبانیت یا غم ...
برای آرامش پیدا کردن اینو نگاه کنید یا اگه جلو چشمتون نیست، تو ذهنتون تصورش کنید
حالا تو زمانِ باز شدن شکل، نفس عمیق بکشید
و تو زمان بسته شدن، آروم نفس رو بیرون بدید
با چند بار تکرار این کار مطمئن باشید حالتون عوض میشه
حالا لبخند بزنید
@Faragiri
