تغذیه | ورزش | بدنسازی

2021-09-24 11:01:01 من در دوره اول ورزش هستم، هر هفته چهار روز ورزش دارم، کم نیست؟

#سوالات_پرتکرار

اینکه شما چند جلسه ورزش کنین و هر جلسه چقدر زمان ببره، به تشخیص مربی با توجه به شرایط شما نوشته شده. بنابراین اصلا نگران نباشین و نیاز نیست هر روز ورزش کنین

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-22 11:00:03 پرچم با کش
عضله‌ی هدف: مورب شکمی

ست و تکرار پیشنهادی: 3 ست با 10 تا 12 تکرار

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-20 11:01:02 دمبل چند کیلویی بزنم؟

#سوالات_پرتکرار

انتخاب وزنه به عهده مربی نیست! واژه سبک و سنگین هم نسبی هستن یعنی ممکنه بتونی با وزنه ۵ کیلویی پرس سینه بزنی اما نتونی پشت بازو بزنی!
پس وزنه رو با توجه به قدرت خودت و نوع حرکتت جوری انتخاب کن که در آخرین تکرار در هر ست، عضله به سوزش برسه

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-20 11:00:05 پارالل سینه
عضله‌ی هدف: سینه

ست و تکرار پیشنهادی: 3 ست با 10 تا 12 تکرار

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-18 13:00:02 سالاد پروتئینی و خوشمزه
برای وعده‌ی بعد تمرین

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-18 11:00:04 فواید طناب زدن:

تو نیم ساعت حدود 600 کالری میسوزونی
باعث تقویت عضلات پا میشه
بهبود عضلات قلب و عملکرد مغز
تقویت تعادل و چابکی بین عضلات

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-18 11:00:03 اسکوات با کش
عضله‌ی هدف: چهارسرران

ست و تکرار پیشنهادی: 3 ست با 10 تا 12 تکرار

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-17 15:31:02 چرا بدنت هیچ تغییری نمیکنه؟

خواب و استراحتت درست نیست
کالری شماری نداری
برنامه تمرینی اصولی نداری
مصرف پروتئین و کربوهیدراتت درصت نیست

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-17 15:30:29 پرتغال یا آب پرتغال؟

@Fitamin_Sport باز کردن / نظر دهید

2021-09-17 13:30:07 در هر شرایط و امکاناتی که باشی
فیتامین برنامه تناسب اندامتو طبق همون تنظیم میکنه

برای خوش فرم شدن بهونه نیار

دریافت آنلاین برنامه
https://fimin.ir/home باز کردن / نظر دهید