ورزش هوازی ورزش های هوازی به هر ورزش با شدتی که باعث می شود | تناسب اندام

ورزش هوازی

ورزش های هوازی به هر ورزش با شدتی که باعث می شود اکسیژن برای گروه های عضلانی اصلی بدن طی یک دوره زمانی به طور مداوم تامین شود و فشار و تاکید بر روی سیستم قلب و عروقی بدن باشد گفته می شود .
ورزش هوازی ورزشی است که با سرعتی منظم طی مدتی طولانی تر انجام می دهید نه مثل انفجار های کوتاه انرژی در تمریناتی مثل وزنه برداری

پیاده روی ، دو نرم ، دو استقامت ، شنا ودوچرخه سواری ، استفاده از تردمیل ، الیپتیکال و دوچرخه ثابت در باشگاه جزء تمرینات هوازی می باشد . مهمترین منبع سوخت در تمرینات ایروبیک یا هوازی ، گلوکز خون ، گلوکز ذخیره بدن و چربی ها هستند .
تمرینات با وزنه
بر خلاف تمرینات هوازی تمرینات بدنسازی یا تمرین با وزنه فعالیتی است که با انفجار های کوتاه مدت بی هوازی (بدون حضور اکسیژن) انجام می شود . بی هوازی به این معنا نیست که ما اکسیژن استفاده نمی کنیم . خیر . معنای آن این است که این فعالیت با شدتی است که نیاز عضلات به اکسیژن بیش از حد نرمال می شود و در نتیجه محصول متابولیکی مثل لاکتات تولید می شود و ادامه فعالیت با آن شدت غیر ممکن می شود . مهمترین منبع سوخت بدن در تمرینات قدرتی و بدنسازی گلوکز عضلات و فسفو کراتین می باشد