نکات مهم برای افزایش حجم عضلات سینه پرس سینه سنگین بزنید | مجله تناسب اندام و بدنسازی

نکات مهم برای افزایش حجم عضلات سینه

پرس سینه سنگین بزنید (البته در حد توان نه اینکه زیر وزنه بمانید)

اجرای پلاور تعداد بالا

پرس سینه دست برعکس با دستگاه اسمیت در حد ناتوانی

فلای با زنجیر یا دمبل

حرف آخر

عضلات سینه پرورش یافته نماد قدرت و زیبایی است. این چهار تکنیک را انجام دهید و رسیدن به عضلاتی حجیم برای سینه خود را ببینید
@fitnessmeg