یک برنامه غذایی برای لاغر شدن 1. صبحانه کامل 2. نهار کم کالری 3. شام سبک که متشکل از سالاد باشد 4. میانوعدههای طلایی (اسموتیهای چربیسوز و میانوعدههای کم کالری ) کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات @fitnesssjmf 123 views13:18
