لاغری پنجشنبه•1401.3.26 ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم | لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات
لاغری پنجشنبه•1401.3.26
ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم صبحانه ۲قاشق املت +۲کف دست نان جو +چای (۲۰۰کالری) @fitnesssjmf میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
@fitnesssjmf
ناهار سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید + ۵ قاشق برنج +۵ قاشق خورشت کرفس(۳۰۰ کالری) میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه
@fitnesssjmf
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی شام یک بشقاب سوپ جو+یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
