فرم دهی هرچی بیشتر باسن و تقویت همزمان ران ها ابزار مورد | لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

فرم دهی هرچی بیشتر باسن
و تقویت همزمان ران ها

ابزار مورد نیاز:
مقداری حواس جمع
با چاشنی تمرکز

هر کدام از حرکات
3ست15تکرار

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍