حرکت پلانک ران و باسن را منقبض کنید، اجازه ندهید ران ها به طر | لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

حرکت پلانک
ران و باسن را منقبض کنید، اجازه ندهید ران ها به طرف زمین کشیده شوند.
در ۳ ست ۲۰ ثانیه

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍