آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
11
توضیحات از کانال
با 💦روش طبيعي تندرستي:
🎈بدن خود را بهتر بشناسيد
🎈از خوردن لذت ببريد و وزن كم كنيد
🎈جوان بمانيد و بيماري را فراموش كنيد
ارتباط با ادمين: @FitForLife_admin
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها
2016-01-21 23:14:03
بعد از #21_روز چه اتفاقی می افتد
صرف آگاه شدن از چیزاهایی که میخورید، از شوکی که در انتهای اولین هفته به آن دچار شده بودید به یک غافلگیری شادی بخش و راضی کننده میرسید.
طوری میشود که از خودتان می پرسید: " آیا واقعن می خواهم این شکلات را بخورم؟ مجبورم دفترچه ی یادداشتم را بیرون آورم و آنرا یادداشت کنم، کمی احساس خجالت زدگی و گناهکاری می کنم."
با خودداری کردن از خوردن آن شکلات در هر روز، در کمتر از 2 هفته تقریبا نیم کیلو از وزنتان کم می شود!
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
384 views20:14
2016-01-21 23:12:29
دوستان و همراهان عزیزم. تا اینجا مطالبی که برای چگونگی تغذیه سالم ضروری هست مرور کردیم. از فردا نوبت شماست.
اولین قدم برای تغییر آگاهی ست:
یک دفترچه یادداشت و خودکار همراه داشته باشید و به مدت 21 روز، هرچیزی را که در دهانتان میگذارید یادداشت کنید؛ از استیک، سیب زمینی و سالادی که سرشام میخورید، تا انتخابهای کوچکتان در طول روز؛
نوشیدنی ها و آب میوه ها را هم فراموش نکنید.
همه شان را یادداشت کنید.
اگر ثبت شان نکنید، چون بسیار کوچک و جزئی به نظر میرسند راحت فراموش می شوند.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
355 views20:12
2016-01-21 23:12:25
196 views20:12
2016-01-17 17:16:03
پیشنهاد #شام
پوره هويج:
٢ قاشق غذاخوري كره
١ قاشق چايخوري روغن زيتون
٣ عدد هويج بزرگ پخته پوست گرفته و رنده شده
١ عدد سيب زميني بزرگ پخته پوست كنده و رنده شده
نصف پياز رنده شده
نصف قاشق چايخوري نمك دريا
@Fit_for_Life
كره و روغن را در يك ماهي تابه داغ كنيد.
هويج، سيب زميني و پياز را در آن بريزيد و ادويه بزنيد.
يك طرف را سرخ كنيد و زير و رو نماييد تا طرف ديگر نيز سرخ شود و سپس از روي گاز برداشته، ميل نماييد.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
246 views14:16
2016-01-17 08:26:59
روز پنجم
پیشنهاد #نهار
سينه مرغ با سبزيجات (براي دو نفر):
٤ پيمانه كاهو خرد شده
٢ پيمانه اسفناج خرد شده
نصف پيمانه جوانه يونجه
يك چهارم پيمانه شاهي يا جعفري خرد شده
يك سينه مرغ سرخ شده
٢ پيمانه مارچوبه پوست گرفته شده
نصف پيمانه هويج خرد شده
كاهو، اسفناج، شاهي يا جعفري را در يك ظرف بزرگ بريزيد.
مارچوبه ها را ريز كنيد و در آب داغ بپزيد. سپس آنها را از آب بيرون آورده و با سينه مرغ بريان شده در ظرف سالاد ريخته، مخلوط كنيد.
@Fit_for_Life
طرز تهيه سس:
روغن زيتون، آب ليمو، سس مايونز و کمی عسل را در يك ظرف كوچك ريخته و خوب بهم بزنيد.
سپس ريحان، موسير خرده شده و نمك دريايي را به آن اضافه كنيد.
در صورت تمايل مقدار كمي پودر فلفل سياه به آن اضافه كنيد و روي غذا ريخته ميل نماييد.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
225 views05:26
2016-01-16 17:46:39
پیشنهاد #شام
سوپ نخود برای 8 نفر
3 قاشق غذاخوری کره
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 پیمانه هویج رنده شده
1.5 پیمانه پیاز رنده شده
2 پیمانه کلم خورد شده
2 پیمانه نخود سبز
1 قاشق چایخوری ریحان تازه یا خشک شده
1 قاشق چایخوری آویشن
1/2 قاشق چایخوری ترخون
1/4 قاشق چایخوری دانه کرفس
1/2 قاشق چایخوری نمک وریا
4 قاشق غذاخوری جعفری تازه
محتویات را داخل قابلمه ریخته و به مدت یک ساعت با حرارت متوسط بپزید و نوش جان کنید.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
187 views14:46
2016-01-16 07:23:20
روز چهارم
پیشنهاد #نهار
میوه های تازه یا آب هویج تازه میل کنید و #سالاد_انرژی_زا و #تست_گل_کلم.
#تست_گل_کلم :
1 پیمانه گل کلم خرد شده که با بخار پخته شده باشد.
1 تا 2 قاشق غذاخوری مایونز
1/4 قاشق چایخوری کنگر
1 کرفس خورد شده
2 عدد نان تست
1 قاشق غذاخوری کره
نصف پیمانه جوانه یونجه
1 قاشق غذاخوری هویج رنده شده
@Fit_for_Life
گل کلم را له کنید.
کنگر و نمک دریا و مایونز را با آن مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
یک طرف نان تست را کره بمالید و مخلوط را درطرف دیگر نان که کره ای نیست پهن کنید.
یک طرف نان تست دیگر را چرب کنید و از طرفی که چرب نیست روی مخلوط قرار دهید.
تست را در دستگاه تست قرار داده و صبر کنید تا قهوه ای شود. سپس میل کنید.
#سالاد_انرژی_زا در وعده نهار روز اول توضیح داده شده.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
191 views04:23
2016-01-15 17:26:42
پیشنهاد #شام
نان بریانی و سالاد
مقداری نان تست
2 قاشق چایخوری کره
1 عدد سیر
کاهوی خرد شده 4 پیمانه
یک چهارم پیمانه جعفری خرد شده
گوجه فرنگی نگینی یک پیمانه
نمک و فلفل سیاه
@Fit_for_Life
سیر را دو يا سه قسمت کنید و آنرا در ظرف محتوی کره داغ شده بریزید.
بعد از چند دقیقه سیرها را از کره بیرون آورده و نان تست های تکه شده را در کره ها ریخته و تفت بدهید.
نان بریان آماده شده را در ظرف سالاد ریخته و با جعفری و نمک و فلفل مخلوط کرده و میل کنید.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
174 views14:26
2016-01-15 08:31:28
روز سوم
پیشنهاد #نهار
سبزیجات پخته:
8 عدد سیب زمینی کوچک،
3 عدد هویج،
2 تا 3 قاشق غذاخوری کره،
1 عدد پیاز کوچک،
1 بوته کرفس خرد شده،
4 ساقه بروکلی پوست کنده شده بدون خوشه،
2 عدد کدوی کوچک دایره شکل بریده شده،
1 پیمانه نخودسبز،
یک چهارم قاشق چایخوری ترخون،
یک دوم قاشق غذاخوری نمک دریا،
1 تا 2 پیمانه آب .
@Fit_for_Life
سیب زمینی و هویجها را در قابلمه بخارپز بریزید و 15 دقیقه بگذارید تا با بخار پخته شوند.
سپس سیب زمینی ها را پوست کنده همراه هویج ها در اندازه های دو سانتی متری ببرید و در کناری بگذارید.
@Fit_for_Life
در یک ماهی تابه بزرگ کره را داغ کنید و سیب زمینیها، هویجها، کرفسها، نمک، پیاز، کلم بروکلی و آب را به آن اضافه کنید و بگذارید که به جوش آید و با در بسته به مدت 5 دقیقه بپزد.
کدو و نخود سبز را نیز به آن اضافه کنید و دوباره بگذارید تا بپزند. بعضی مواقع مخلوط را هم بزنید و بعد از ده دقیقه غذای شما حاضر می باشد و میتوانید آن را میل بفرمایید.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
172 views05:31
2016-01-14 17:51:26
پیشنهاد #شام:
مرغ بریان:
یک مرغ را از مرغداری که به روش بیولوژی مرغ را پرورش می دهد، خریداری کنید.
فر اجاق گاز را روی درجه 220 تنظیم کنید.
درون و بیرون مرغ را با نمک دریا و فلفل سیاه مالش دهید و در فر بگذارید و 45 تا 55 دقیقه با همین حرارت آن را در فر نگه دارید و هرچند دقیقه یکبار روی آنرا چرب کنید تا اینکه رنگش قهوه ای-طلایی شود.
می توانید سبزی و سالاد نیز به میزان دلخواه میل کنید.
@Fit_for_Life
https://telegram.me/joinchat/BFhH1jw-GSg5MnWXWaqPOw
154 views14:51
F
