سوال شما: بلند درس خواندن مشکلی دارد؟ پاسخ مشاور: س | اول متوسطه- گزینه دو
سوال شما:
بلند درس خواندن مشکلی دارد؟
پاسخ مشاور:
سلام
۱- سعی کنید با انجام فعالیتهای دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و تعداد تمرين و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را برطرف نمایید. سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد. اين كار باعث ميشود فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود. اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است، باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است. همانطور که گفته شد به صورت حجمی-زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید. متناسب با تواناييهاي خود هدفگذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه ميكنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است، در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.
۲- افکار مزاحم و نگرانیهایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما میشوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آنها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانیها به راحتی میتوانید آرامش لازم را کسب کنید. تخليه نگرانيها سبب ميشود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است؛ زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز ميشود. بنابراين، روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت)، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانیهای خود و شناسایی آنها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود، تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
#مشاوره_تحصیلی #پایه_نهم
سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید. پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد. آرشیو پرسش و پاسخها http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521