#خانوما_بدونن #تمرین، #تکنیک_آرام_سازی بهتر است اين تکنی | ❤﷽ قرار عاشقی مرجع
#خانوما_بدونن #تمرین، #تکنیک_آرام_سازی
بهتر است اين تکنیک را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و قبل از انجام هركار ديگرى انجام دهيد تا اثرات مثبت آن را در طول روز با خود ببينيد.
بايستيد و كف پايتان را روى زمين احساس كنيد. انگشتان را از روى زمين بلند كنيد و دوباره روی زمين بگذاريد. انگشتان دست را باز كنيد و كف دستها را احساس كنيد. با يک دم عميق دستها را از طرفين باز كرده بالاى سر بياوريد و پاها را روى پنجه ببريد و دستان خود را به سمت بالا بکشید. بدن را حداقل پنج ثانيه در يک كشش مطلوب نگه داريد. با خود آهسته زمزمه كنيد: " من پر انرژی هستم. من آرام هستم."
این تمرين كمتر از ٢٠ ثانيه زمان مي برد اما اثرات فوق العاده اى براى شادى آرامش و انرژى درونى شما به همراه دارد. می توانيد اين تکنیک را چند بار تكرار کنید
