چند عادت غذایی مفید
روز را با میوه شروع کنیم
بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
کشمش را جایگزین قند کنیم
با نوشابه قهر کنیم
برنج مان را آبکش نکنیم
نان سفید استفاده نکنیم
با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم
آب زیاد بخوریم
چیپس نخوریم
ماهی بخوریم
با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
غذا را خوب بجویم
نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
از ماست کم چرب غافل نشویم
گوجه فرنگی خور باشیم
دیر شام نخوریم
زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.
@GizmizTel
