در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟ با شروع فصل پ | خبرهای مهم گلستان
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش مییابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماریها به شما کمک میکند:
خواب کافی داشته باشید. فعالیت بدنی کافی داشته باشید. منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. منابع پروبیوتیکی مصرف کنید. میوه و سبزیهای حاوی ویتامین A مصرف کنید. به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید. ادویهها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. به اندازه کافی آب بنوشید./ایسنا