*توصیه‌های بهداشتی حین سفر به کربلای معلی( اربعین)* *مراقب | دوست داران گلشهر
*توصیه‌های بهداشتی حین سفر به کربلای معلی( اربعین)*
*مراقب بیماری وبا باشید.* اولین و مهم‌ترین نکته‌ی بهداشتی که زائران باید آن را رعایت کنند این است که شست‌وشوی مداوم دست‌ها را فراموش نکنند و به خصوص قبل از غذا و بعد از تردد با اتوبوس، در مکان‌های عمومی، بازار و مکان‌های پرتردد حتماً دست‌های خود را با آب و صابون یا آب و مایع ضدعفونی کننده بشویند.
*زائرانی که بیماری قلبی و دیابت دارند* برای جلوگیری از سرماخوردگی لباس‌های مناسب همراه داشته باشند؛ جوراب، دستکش، کلاه به همراه داشته باشند و لباس‌های گرم را طوری انتخاب کنند که دکمه یا زیپ داشته باشند و بتوانند آنها را در طول مسیر کم یا زیاد کنند.
با توجه به تراکم جمعیت در اربعین، *استفاده از ماسک* در پیشگیری از ابتلاء به بسیاری از ویروس‌ها و میکروب‌ها مؤثر خواهد بود، بر این اساس بهتر است تا زائران به تعداد روزهای سفر، ماسک همراه داشته و روزانه یک ماسک را استفاده کنند.
*خانم‌ها* بهتر است، پارچه نرم مشکی مستطیل که جلوی صورت را بگیرد، تهیه کنند و به آن کش بدوزند و چیزی شبیه پوشیه درست کنند تا در طول مسیر از سرما و گرد و غبار محافظت شوند. کرم مناسب برای تاول و عرق‌سوز همراه داشته باشید.
*افراد دیابتی*، توجه داشته باشند چون پیاده‌روی فعالیت زیادی محسوب می‌شود که برای آنها غیرطبیعی است، باید بیشتر از خود مراقبت کنند. حتماً در استراحتگاه‌ها پاهای خود را بشویند و خوب خشک کنند تا دچار زخم نشوند. همچنین مصرف داروها را منظم ادامه دهند.
*مناسب نبودن پیاده‌روی اربعین برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی پیشرفته*
پیاده‌روی طولانی در مراسم روز اربعین برای افرادی که دچار بیماری‌های قلبی پیشرفته هستند به هیچ‌وجه مناسب نیست و بهتر است این بیماران از ون‌ها و مینی‌بوس‌هایی که در طول مسیر است، استفاده کنند. علاوه بر این، اگر دچار کوچک‌ترین درد و عارضه‌ای در قفسه سینه شدند، به پزشکان که در هر ۱۵ کیلومتر یک مرکز فعال دارند، مراجعه کنند.
*افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی هستند* و به هر علتی داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی مصرف می‌کنند، دیابت پیشرفته دارند و انسولین مصرف می‌کنند، بهتر است سفر نکنند و اگر هم سفر می‌کنند، مراقبت‌های لازم را انجام دهند.
*تزریق واکسن آنفلوانزا، کرونا و مننژیت فراموش نشود.* همراه داشتن چفیه، کلاه، چتر، عینک، سمعک و هر وسیله کمک توانبخشی برای زائران ضروری است.
زائران حتماً باید *صابون (به صورت مایع دستشویی، یا خمیر صابون که در داروخانه‌ها وجود دارد)* را در کوله‌پشتی خود قرار دهند و نسبت به شست‌وشوی دست‌ها اقدام کنند؛ چراکه شست‌وشوی دست‌ها با مایع دستشویی از سرماخوردگی، ابتلاء به بیماری‌های مختلف نظیر اسهال و استفراغ جلوگیری می‌کند.
شب‌ها در محل پاشنه پا از *پماد ویتامین «آ د» استفاده کنید* و اگر امکان دارد شب پاها را ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر بالاتر نگه دارید. در مسیر حرکت زائران هوا سرد یا آفتابی است؛ لذا بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتماً از کرم‌های ضدآفتاب یا آ. د استفاده شود.
*لزوم تهیه غذا از موکب‌های معتبر*
در پیاده‌روی حتماً از ماسک یک‌بار مصرف در طی مسیر استفاده کنید تا خطر ابتلاء به بیماری‌های ویروسی و میکروبی کم شود. هنگام روبه‌رو شدن با سایر افراد تا حد امکان از بغل کردن و روبوسی با آنها خودداری کنید.
افرادی که از وسایل کمکی توانبخشی مانند *عینک و عصا* استفاده می‌کنند، حتماً این وسایل را همراه خودشان داشته باشند.
طی مسیر پیاده‌روی اربعین موکب‌های بسیاری برای *نذری* دادن وجود دارد؛ بنابراین حتماً غذای خود را از موکب‌های معتبر بگیرید.
*از آب و موادغذایی بسته‌بندی‌شده* استفاده کنید. تا حد امکان از خوردن غذاهای گرم داخل ظروف پلاستیکی خودداری کنید. غذای بسته‌بندی شده را حتماً تا دو ساعت بعد از بسته‌بندی مصرف کنید.
*غذاهای کنسرو شده* را حتماً قبل از مصرف ۲۰ دقیقه بجوشانید و بعد از آن مصرف کنید، از میوه‌هایی که می‌شود پوست گرفت بخورید و لبنیات غیرپاستوریزه محلی را نخورید و همراه خود خرما، کشمش و پسته و بادام داشته باشید.
مقداری از *گیاهان خشک شده مانند نعنا، پونه، آویشن، بابونه و زنیان* را به همراه داشته باشید تا در صورت وجود مشکل در یک لیوان آب جوش آنها را بریزید و بنوشید.
*تاول پا یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که در طول پیاده‌روی ایجاد می‌شود که ناشی از کفش نامناسب یا آلودگی‌های دیگر است.*
اگر این اتفاق برایتان افتاد از دستکاری کردن آن خودداری کنید و با بتادین یا الکل آن را ضدعفونی کنید.
