كيف تقلل من تأثير الأحداث في نفسيتك؟ ١. لمن تضيق بيك الدنيا ما | قوم امشي أقرا

كيف تقلل من تأثير الأحداث في نفسيتك؟
١. لمن تضيق بيك الدنيا ما عندك غيره هو الله سبحانه وتعالى

لازم تسلم و تتوكل لأنه الحاجة الحاصلة حاليا دي أكبر من قدرتي و قدرتك و ما لينا أي تحكم فيها، سَبِّح و صلِّ لله و ادعي كتير في الليلة المباركة دي.
٢.حاول إنك تحرص على سلامتك و سلامة غيرك بإنك تبتعد عن الأماكن القريبة لساحة القتال، و احتمي داخل بيتك بعيدًا عن النوافذ و الأبواب.
٣. إذا فقدت السيطرة تماماً على تهدئة أعصابك جرب تمرين التنفس العميق لمدة خمس دقائق كالتالي: ٥ ثواني شهيق ٢ ثانية اكتم النفس و زفير طويل ٧ ثواني.
و يفضل لو إنك مع الزفير دا كنت بتردد في لفظ الجلالة الله الحفيظ.
ابقوا عافية توكلوا على الله فهو حسبنا و مولانا ما تخلوا ألسنتكم ولا قلوبكم تقيف عن ذكر الله عسى أن تطمئن نفوسكم، و نطلع منها كلنا سالمين غانمين

*#مبادرة_سامعنك_للصحة_النفسية*