2021-11-08 20:27:06
الإحتراق النفسي
حالة من الإجهاد العاطفي والعقلي والجسدي تنجم عن الضغط المفرط والمستمر لفترات طويلة تحدث عندما تشعر بالإرهاق وتفقد قدرتك على أداء مهامك المطلوبة… إنه الاحتراق النفسي
أعراضه
استمرار الضغط والتفكير السلبي
فقدك للاهتمام وللدافع إلى العمل
ضعف إنتاجيتك واستنزاف طاقتك
ازدياد شعورك بالعجز واليأس
فقدانك لقابلية العطاء حتى إحساسك كلما أردت القيام من الفراش بالألم وتحتاج إلى العزيمة والإصرار لبدء يومك
كل ذلك يعني أنك ربما تعاني من الاحتراق النفسي، وإن لم تكن، فإنك على الطريق.
الآثار السلبية للاحتراق تكاد تمتد إلى كل مجالات الحياة، بما في ذلك أسرتك وعلاقاتك الاجتماعية. وحتى على المستوى الصحي قد تسبب تغيرات طويلة الأجل على جسمك تجعلك عرضة للأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا
الشعور بالتعب والاستنزاف وبالمرض معظم الوقت
انخفاض بالمناعة والصداع المتكرر
آلام الظهر
آلام في العضلات وتغير في الشهية وعادات النوم كلها علامات جسدية تشير إلى أنك في طريقك إلى الاحتراق.
أما الإشارت العاطفية فهي الإحساس بالفشل والشك الذاتي
الشعور بالعجز والوحدة
فقدان الدافعية
السخرية من الآخرين
التوقعات السلبية من الآخرين
وانخفاض الشعور بالارتياح والإنجاز.
إضافةً إلى العلامات الجسدية والعاطفية هناك علامات سلوكية تدل على احتراقك
كالانسحاب من المسؤوليات والانعزال عن الآخرين، المماطلة، الاحتياج لوقت أطول لإنجاز الأمور، تفريغ إحباطك في المحيطين بك
اهمالك للنظافه
عدم العناية ب شكلك وطعامك
ممكن الإفراط في تناول الطعام او العكس قطع الاكل وانعدام الشهيه للطعام
الشعور بالذنب
الشعور بالنقض
الشعور بالعار
الشعور سوء الحظ
الشعور بعدم تحقيق الأهداف
كل هذا يؤدي إلى إحتراق نفسي
#ماستر_نور_الغانم
866 views نور وعام السعادة والفرص وتحقيق المعجزات369 , 17:27
ث
