• برنامه ریزی هوشمندانه برای ساختن خودت : 1- فیزیکی : 10 دقیق | حس خوب زیستن
• برنامه ریزی هوشمندانه برای ساختن خودت :
1- فیزیکی : 10 دقیقه - حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن. - صبحانه حتما بخور. - یه پیاده روی کوتاه هر روز تو برنامت باشه. 2- عاطفی : 10 دقیقه - یه تایمی رو برای چت کردن با دوست های خوبت و کسی که دوسش داری بزار. 3- ذهنی : 20 دقیقه - زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده، مغازه گردی، پیاده روی و... 4- فکری : 10 دقیقه - نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن. - از فضای مجازی دور کن. - افکار منفیتو بنویس.
