تکنیک ١-٢-٣-١٠ برای خواب بهتر: ١٠ ساعت قبل از خواب: پرهیز ا | گوزخند 😷🌬

تکنیک ١-٢-٣-١٠ برای خواب بهتر:

١٠ ساعت قبل از خواب:
پرهیز از مصرف چای و قهوه.

٣ ساعت قبل از خواب:
پرهیز از خوردن غذای بیشتر.

٢ ساعت قبل از خواب:
تعطیل کردن کارهای باقیمانده.

١ ساعت قبل از خواب:
دوری از هر گونه صفحه نمایش.

@GuzKhand