شش راهکار برای رهایی از اضطراب: از واكنش‌های خودتان آگاهی كس | پایگاه خبری هاژه
شش راهکار برای رهایی از اضطراب:
از واكنش‌های خودتان آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می‌شوید چه حالتی سراغ‌تان می‌آید، سپس سعی در کنترل آن داشته باشید.
خودگویی‌‌های مثبت را افزایش بدهید و دائم افکار و گفتار منفی را در ذهنتان مرور نکنید.
برتوانایی‌ها و تكالیف كامل شده خودتان تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعفتان توجه کنید.
از رقابت غیرضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند.
محدودیت‌های خودتان رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خودتان رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجادکننده اضطراب و استرس است.
سرگرمی‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید و حالت آرامش خود را حفظ کنید.
