چالش یک هفته ای کنترل اضطراب : شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی | hamclasixi
چالش یک هفته ای کنترل اضطراب :
شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش. یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده. دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی. سهشنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس. چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن. پنجشنبه: مدیتیشن کن. جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.