روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی : 1- خشم : دل | 🌱همیشه راهی هست🌱
روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی :
1- خشم : دلیل رو شناسایی کن. روی نفست تمرکز کن. کمی قدم بزن. 2- غم : کمی چای بنوش. با گریه خودتو خالی کن. احساساتت رو بنویس. 3- شرمندگی : خودعشق‌ورزی رو تمرین کن. با یک دوست حرف بزن. گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش. 4- اضطراب : نرمش کن. نفس عمیق بکش. تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
