این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود ( ) روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید 480 views07:57
