خوردني و نخوردني هاي تغذيه ديابتي ها(قسمت سوم) کلم بروکلی ای | تغذیه و ورزش
خوردني و نخوردني هاي تغذيه ديابتي ها(قسمت سوم) کلم بروکلی
این سبزی غنی از کروم بوده که در طولانی مدت نقشی اساسی و مهم در تنظیم قند خون دارد. در ضمن این سبزی از منابع غنی ویتامین C است بنابراین عادت به مصرف آن به صورت خام و بخارپز شده به این بیماران توصیه می شود.
شیر و ماست
این ها مواد غذایی غنی از پروتئین و کلسیم هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می برند. پس روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست کم چرب میل کنید.
گردو
گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و قند موجود در آن به آهستگی جذب می شود. می توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده های غذایی تان در طول روز میل کنید
کانال تغذیه و سلامتی بهترین کانال در رابطه با تغذیه https://telegram.me/HealthAndNutritionC
