روانشناسی ذهن سالم healthymind

2020-06-16 15:32:43 تله‌های عاشقی

- تله اول فقط زیبایی و ظاهر
- تله دوم موقعیت اجتماعی
تله سوم عجله
- تله چهارم فرار از احساس تنهایی
- تله پنجم شناخت ناقص
- تله ششم بحرانها و زخم‌های گذشته
- تله هفتم احساسات و هیجانات شدید
- تله هشتم چشم و هم چشمی
- تله نهم ترس از بالا رفتن سن

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-06-15 17:44:53 18 واقعه مهم بر میزان رضایت از زندگی تاثیر دارد.

نتایج تحقیق جدید محققان استرالیایی نشان می‌دهد، 18 واقعه مهم بر میزان رضایت از زندگی تاثیر دارد. این تحقیق بی نظیر برای اولین بار است که به بررسی تاثیرگذاری موضوعات مهم زندگی بر احساسات یا خشنودی و رضایت از زندگی افراد می‌پردازد.

محققان دریافتند که برخی از وقایع، مانند نقل‌مکان به خانه جدید، اخراج شدن یا ترفیع گرفتن، تاثیر کمی در میزان رضایت از زندگی داشته‌اند، درحالی‌که برخی دیگر مانند فوت شریک زندگی یا ضرر مالی زیاد، تاثیرات عمیقی داشتند. ازدواج، زایمان و سود مالی زیاد تاثیرات بسزایی بر رضایت خاطر داشتند اما احساس شادی طولانی‌مدتی به ارمغان نمی‌آوردند و این شادی پس از دو سال کم‌کم از بین می‌رود.

دکتر ناتان کتلول، محقق ارشد و اقتصاددان دانشگاه فناوری سیدنی اظهار کرد: بااین‌حال، اینکه ازدواج و زایمان نقش قابل‌توجهی در افزایش رضایت دارند، قابل پیش‌بینی است.

وی بیان کرد: ازجمله حوادث زندگی که تاثیر عمیقی بر میزان رضایت و شادی ما دارند، مرگ همسر یا فرزند، جدایی، ضرر بزرگ مالی یا شوک روحی هستند. اما حتی این تجربیات منفی به‌طور متوسط چهار سال به طول انجامید تا افراد به سطح سلامت روان پیش از بحران خود بازگردند.

محققان دو نوع مختلف بهزیستی را موردبررسی قراردادند. اولین مورد، بهزیستی عاطفی بود که منعکس‌کننده خوشبختی یا فراوانی و شدت احساسات مثبت یا منفی بود. دوم بهزیستی شناختی بود که به ارزیابی ارادی و هدفمندتر رضایت از زندگی اشاره دارد. درحالی‌که برخی از وقایع زندگی مانند ازدواج و بازنشستگی تاثیرات مثبتی بر بهزیستی شناختی داشتند، اثر خالص رویدادهای مثبت بر بهزیستی عاطفی نزدیک به صفر بود. به‌خصوص در دوران بارداری و زایمان بیشترین شکاف بین این دو حوزه مشاهده‌شده است. اقدامات رضایت از زندگی در سال اول پس از تولد یک کودک کاملا مثبت بود، درحالی‌که در این مدت، شادی یا بهزیستی عاطفی کاهش‌یافته است.

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-05-05 13:08:37 قبول کن که گذشته هرچه بود، گذشته است.
بدون اینکه بخواهی آنرا انکار کنی یا کنار بگذاری.


سه شنبه ها با موری
#میچ_آلبوم

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-05-05 13:07:00 یادت باشه، آدم‌ها به آن اندازه‌ای که مهربان هستند، احمق نیستند ...

#دیوید_سداریس

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-05-03 11:29:17 چرا استرس مهمترین سم بدن است؟

در ادامه ۱۰ نکته را به شما گوشزد خواهیم کرد. این نکات به شما اثبات خواهند کرد که چرا استرس مانند سم در بدن شما اثر می‌کند.

۱٫ استرس بیانِ ژنی را تغییر می‌دهد
مواد شیمیاییِ تولید شده در بدن در زمان استرس می‌تواند در الگوهای ژنی بدن تغییر ایجاد کند. این ژن‌ها بر نحوه ذخیره سازی چربی در بدن، نحوه عملکرد دستگاه ایمنی بدن، سرعت پیر شدن جسم و احتمال ابتلا به سرطان نظارت داشته و استرس می‌تواند به شدت آن‌ها را تحت تاثیر خود قرار دهد.

۲٫ اتفاقات دوران کودکی بر میزان استرس تاثیر می‌گذارد
پژوهش‌‎های انجام شده نشان می‌دهد که حتی اتفاقات دوران کودکی می‌تواند تعیین کننده‌ی سطح هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRH) در مقادیر بالا و پایین باشد. هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRH) بر میزان ترشح غدد فوق‌ کلیوی و همچنین استرس تاثیر مستقیم دارد.

۳٫ استرس به مغز آسیب می‌رساند
سطوح بالای هورمون استرس می‌تواند به بخش‌های مهم مغز مانند هیپوکمپوس آسیب جدی  وارد کند. هیپوکمپوس قسمتی از دستگاه کناره‌ای مغز و مسئول حافظه است. یکی از دلایلی که افراد پس از دوران طولانی مدت ابتلا به استرس مزمن به «خستگی غدد فوق کلیوی» مبتلا می‌شوند این است که مغز برای نجات خودش ترشحات غدد فوق کلیوی را کنار می‌گذارد.

۴٫ استرس دستگاه ایمنی را از کار انداخته و التهاب را زیاد می‌کند
طولانی‌تر شدن زمان خوب شدن زخم‌ها، کاهش تاثیر محافظتی واکسن‌ها و افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌ها از جمله آثار مخرب استرس است. استرس همچنین می‌تواند «عفونت‌های پنهان» را دوباره فعال کند. افرادی که تاول‌ تب خالی‌ درمیاورند، این مورد را تجربه کرده‌اند.

۵٫ استرس مزمن به میتوکندریها آسیب می‌رساند
راکیزه یا میتوکندری اندامکی است که وظیفه آن تنفس سلولی و نوعی دستگاه انتقال انرژی است که موجب می‌شوند انرژی شیمیایی موجود در مواد غذایی با عمل فسفوریلاسیون اکسیداتیو، به صورت پیوندهای پرانرژی فسفات (آدنوزین تری فسفات) ذخیره شود.

میتوکُندری کارخانه تولید انرژی بوده و در واقع ارز مبادلاتی تمام سلول‌ها و اندام‌های بدن برای انجام فعالیت است. خبر خوش اینکه اگر استرس از بین رود، این وضعیت می‌تواند به حالت اصلی خود بازگردد.

۶٫ استرس توانِ سم زدایی و سرعت متابولیسم بدن را کم می‌کند
صدها هزار ژن در بدن وجود دارند که مسئولِ تنظیم آنزیم‌هایی هستند که چربی‌ها را تجزیه کرده و آثار منفی داروهای مصرفی را از بین می‌برند. بر اساس چندین مطالعه‌ی انجام شده، استرس به شکلی کاملا منفی بر عملکرد آن ژن‌ها تاثیر می‌گذارد. استرس همچنین میل شما به مصرفیِ چربی و قند را بالا می‌برد و از این طریق بر سموم بدن شما می‌افزاید.

۷٫ دستگاه قلبی–عروقی بدن نیز از استرس تاثیر می‌گیرد
در مطالعات انجام شده مشخص شد که استرس مزمن ضخامت دیواره‌های سرخرگ‌ها را بیشتر کرده و فشار خون و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

۸٫ استرس با هورمون‌های جنسی تداخل دارد
استرس بر کمیت و کیفیت ترشح هورمون‌های جنسی تاثیر گذاشته و گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی را افزایش می‌دهد. استرس مزمن میزان تولید کورتیزول را افزایش داده و در نهایت موجب کاهش تولید هورمون‌های جنسی می‌شود.

۹٫ استرس برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها نیز بد است
سطح بالای استرس با تراکم پایین مواد معدنیِ استخوان در ارتباط است. چندین مطالعه نشان می‌دهد که افراد مبتلا به استرس مزمن بیشتر به دردهای جسمانی مبتلا می‌شوند.

۱۰٫ روده و سطح استرس با هم در ارتباط‌اند
شاید شنیده باشید که حدود ۹۵ درصد سروتونین (نوعی انتقال‌دهنده‌ی عصبی از نوع مونو آمینه اسید بیوژنیک) در روده‌
ا هستند. بنابراین زمانی که عصبی یا ناراحت می‌شوید و دل‌درد را تجربه می‌کنید، دلیلش را بدانید. استرس سرعت انتقال و حرکت در داخل روده را کاسته و منجر به یبوست و اختلال در گردش مجدد هورمون‌هایی نظیر استروژن در داخل کبد می‌شود. استرس می‌تواند عامل تکثیر سریع باکتری‌های مضر شود.

حالا که با مضرات استرس آشنا شده‌اید، سعی کنید آن را برطرف کنید. برای این کار شاید بهتر باشد به روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید بر آن فائق آیید.
@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-05-03 10:30:00 دیدگاه اریک فروم درباره عشق

فروم معتقد بود عشق تنها راهی است که فرد می تواند از طریق آن با دنیا متحد شود و در عین حال به فردیت و یکپارچگی برسد. او عشق را به این صورت تعریف کرد :

وحدت با کسی یا چیزی خارج از خویشتن ، تحت شرایط حفظ کردن جدایی و یکپارچگی خویشتن"

عشق مستلزم سهیم شدن و ارتباط برقرار کردن با دیگری است اما در عین حال، یه شخصی امکان میدهد که منحصر به فرد و مجزا باشد.

عشق فرد را قادر می سازد نیاز به ارتباط را ارضا کند بدون اینکه از یکپارچگی و استقلال خود صرف نظر نماید. در عشق ، دو نفر یکی می شوند و با این حال ، دو تا می مانند.

فروم در کتاب هنر عشق ورزیدن ، اهمیت دادن ، مسئولیت ، احترام و شناخت را به عنوان چهار عنصر مشترک در تمام شکلهای عشق واقعی مشخص کرد.

کسی که عاشق دیگری است، باید به او اهمیت دهد و مایل باشد از وی مراقبت کند.

عشق به معنی مسیولیت نیز هست ؛ یعنی ، تمایل و توانایی و به پاسخ دادن. کسی که عاشق دیگران است، به نیازهای جسمانی و روانی آنها پاسخ می دهد، برای آنها ، آنگونه که هستند احترام قایل می شود و سعی نمی کند آنها را تغییر دهد اما افراد نقاط در صورتی می توانند به دیگران احترام بگذارند که آنها را بشناسند. شناختن دیگران به معنی در نظر گرفتن آنها از نقطه نظر خودشان است.

بنابراین، اهمیت دادن ، مسئولیت ، احترام و شناخت ، در رابطهٔ عشقی ، در هم تنیده هستند.

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-05-03 10:25:11 اولین یک‌‌شنبه ماه مه که امسال مصادف است با 3 مه روز جهانی خنده است.
این روز اولین بار از سوی یک مربی یوگا در هند نامگذاری شد و امروزه در بیش از 70 کشور برگزار می‌شود. شعار امسال این است: «روزت را نجات بده».

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-04-23 10:22:04 وقتی یک حیوان وحشی را در سیرک به حیوانی بی آزار مبدل می کنند، آیا وحشی بودن آن را درمان کرده اند یا فقط آن را با توسل به تحمیل ترس و زخم رام کرده اند؟

کلیسا هم دقیقا همین کار را با انسان کرد:
انسان را با زور و ترس رام کرد و اسم این کار را بهبود بخشیدن و درمان انسان نهاد، در حالی که انسان فقط ناتوان و بیمار شد.

#نیچه

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-04-19 13:49:58 خطری که امروز تهدیدمان می‌کند انفعال نیست بلکه فعالیت کاذب است. اشتیاق به " فعال بودن" مشارکت کردن و پنهان ساختن پوچی آنچه جریان دارد!


خشونت
#اسلاوی_ژیژک

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید

2020-04-18 21:34:28 لذت و رنج چنان به هم وابسته‌اند که که اگر کسی قصد حداکثر بهره‌مندی از لذت را داشته باشد ناگزیر است بیشترین مقدار ممکن از رنج را بچشد.

تسلی بخشی های فلسفه
#آلن_دوباتن

@Healthymind2 باز کردن / نظر دهید