لحظه‌های مسروقه ' مضطرب که در مطب دندانپزشک می‌نشینید بر اضطر | 👁 هوشمندى
لحظه‌های مسروقه " مضطرب که در مطب دندانپزشک می‌نشینید بر اضطراب خود مراقبه کنید. درحالیکه در صفی در بانک ایستاده , احساس رنجش‌آوری می‌کنید , بر احساس رنجش مراقبه کنید. در ایستگاه اتوبوس خسته با انگشت شست خود که بازی می‌کنید , بر خستگی مراقبه کنید. سعی کنید در تمام طول روز گوش بزنگ و هشیار بمانید. از دقیقاً آنچه که درست همین الساعه اتفاق می‌افتد ذهن‌آگاه (هوشیار) باشید , حتی اگر او خرحمالی کسل‌کننده است. وقتی تنها هستید از لحظه‌ها استفاده کنید. از فعالیت‌هایی که عمدتاً مکانیکی هستند استفاده کنید. از هر ثانیه ذخیره استفاده کنید که ذهن‌آگاه باشید." بانته هنه پولا گونا راتانا
