Get Mystery Box with random crypto!

🍎تغذیه ورزش اندام ایده آل💪

لوگوی کانال تلگرام ideal_body — 🍎تغذیه ورزش اندام ایده آل💪 ت
لوگوی کانال تلگرام ideal_body — 🍎تغذیه ورزش اندام ایده آل💪
آدرس کانال: @ideal_body
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین: 75
توضیحات از کانال

ادمین:👇👇👇👇👇👇👇
telegram.me/sbt4731

Ratings & Reviews

1.67

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

2

1 stars

1


آخرین پیام ها

2021-12-06 05:57:50 چالش لاغری دوشنبه1400.9.15

ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
۱۰ قاشق عدسی+ یک کف دست نان تافتون(۲۵۰کالری)
میان وعده
یک عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی



قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
۶ قاشق برنج +۱۰۰ گرم گوشت گوسفند آبپز+سالاد بدون سس (۲۵۰کالری)
میان وعده عصر
۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه



نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
یک تکه کوکو اسفناج یا کوکو بادمجان+یک کف دست نان سنگک+ سبزی خوردن +یک لیوان دوغ کم چرب (۳۰۰کالری)

@ideal_body
7 viewsSaeid, 02:57
باز کردن / نظر دهید
2021-12-06 05:56:50 سلاااااام.....
امروز دوشنبه : ۱۴۰۰/۰۹/۱۵
* * * * * * * * *
همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........



نا امیدی مثل سایه میمونه؛
روی هرچیزی بیفته حتی درخشان و رنگارنگ،
اون رو در نظرت تاریک و بی روح و بیرنگ نشون میده!

خیلی چیزا تو زندگیت داری که سایه ناامیدی افتاده روش و این سایه اجازه نمیده زیبایی و درخشش و رنگ و لعاب داشته هات رو ببینی

هر آنچه در زندگی داری رو با چشم امید ببین تا تغييرش رو توى زندگيت متوجه بشى!
‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


جمله تاکیدی امروز :

امروز من عشق می ورزم، سرحال و سرزنده ام، قدرتمندم، یاری دهنده ام، در لحظه حال زندگی میکنم و برای تمامی داشته هایم از خداوند سپاسگزارم....

خدایا شکرت......
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ...

@ideal_body
6 viewsSaeid, 02:56
باز کردن / نظر دهید
2021-12-05 06:05:23 رژیم لاغری

چالش لاغری یکشنبه 1400.9.14

ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
۱قاشق خامه و یک قاشق عسل +یک عدد نان تست +یک لیوان چای (۲۵۰کالری)
میان وعده
یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی



قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
۱۰ قاشق استانبولیپلو + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری)

میان وعده عصر
یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه



نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
۱۰ قارچ سوخاری متوسط +۱۰ خلال سیب زمینی سرخ شده +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۵۰ کالری)

@ideal_body
7 viewsSaeid, 03:05
باز کردن / نظر دهید
2021-12-05 06:03:41 سلاااااام.....
امروز یکشنبه: ۱۴۰۰/۰۹/۱۴
* * * * * * * * *
همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........



اجاره نشین اندیشه‌ های دیگران نباش!
متأسفانه بسیاری از مردم اجاره ‌نشین اندیشه‌ های دیگران هستند.
در اندیشه نباید اجاره‌ نشین بود.
خودت بیاندیش و با اندیشه دیگران نیاندیش.
با فکر دیگران فکر نکن.
به فکر دیگران احترام بگذار،
اما اندیشه دیگران را با اندیشه خود بیاندیش.
اگر کسی بتواند اندیشه‌ های خود و دیگران را مجدداً بیاندیشد،
همیشه نو و آغازگر است.

‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


جمله تاکیدی امروز :

ﻣﻦ ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﭼﺸﻢ میدوزم ﻭ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺍﻭ ﺭﺍ ﻣﯽﻃﻠﺒﻢ زیرا ﻣﻦ ﺍﺯ ﻧﻈﻢ ﺍﻟﻬﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭﻡ و ﺍﮐﻨﻮﻥ ﺩﺭ ﻧﻈﻢ ﻣﺘﻌﺎﻟﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﻡ.....


خدایا شکرت......
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ...

@ideal_body
7 viewsSaeid, 03:03
باز کردن / نظر دهید
2021-12-04 06:06:36 چالش لاغری شنبه•1400.9.13

ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
یک عدد دونات + یک لیوان چای ( ۲۰۰کالری)

میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار



ناهار
۱۰۰ گرم دیزی +دو کف دست نان سنگک+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +یک لیوان دلستر (۳۰۰ کالری)
میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه



نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
یک کتلت (۱۰×۱۰) +یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)


@ideal_body
7 viewsSaeid, 03:06
باز کردن / نظر دهید
2021-12-04 06:02:29 سلاااااام.....
امروز شنبه : ۱۴۰۰/۰۹/۱۳
* * * * * * * * *
همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........


.
پایدارترین رابطه، رابطه با خویشتن است!

روابط دیگر می آیند و می روند.
حتی ازدواج هایی که تا زمان مرگ پایدار می مانند،
سرانجام به پایان می رسند،
تنها فردی که میشود همیشه با او بود،
خودت هستی؛
بنابراین این رابطه چگونه است؟

آیا من فردی هستم که دوست دارم با وی باشم؟
آیا من از افکار خودم لذت میبرم؟

اگر جواب منفی ست تا الان چه کاری برای آشتی با خودم انجام داده ام و چکاری می توانم انجام بدهم؟
‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


جمله تاکیدی امروز :

امروز در رابطه با خودم ،
ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺣﺴﯽ ﺧﻮﺏ ﺩﺭ ﻣﻦ ﺷﻮﺩ را میپذیرم و،وبه خود وجودیم احترام می‌گزارم.....

خدایا شکرت......
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ...

@ideal_body
7 viewsSaeid, 03:02
باز کردن / نظر دهید
2021-12-02 06:02:12 سلاااااام.....
امروز پنجشنبه : ۱۴۰۰/۰۹/۱۱
* * * * * * * * *
همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........


انسانی که به طور تمام و کمال زندگی کند،
حس جاه_طلبی را از دست می دهد.
او بقدری در لحظه شاد و خشنود است،
که امکان وجود شادی بیشتر از آن در تصورش نمی گنجد.
انسانی که زندگی را به طور تمام و کمال تجربه کند، به مرتبه رفیع انسانیت دست یافته است.
‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


جمله تاکیدی امروز :

امروز تمام کائنات همدست می شوند تا آرزوی مرا محقق گردانند و من در برآورده شدنش ایمان دارم.

خدایا شکرت......
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ...

@ideal_body
12 viewsSaeid, 03:02
باز کردن / نظر دهید
2021-12-01 05:53:57 چالش لاغری چهارشنبه•1400.9.10

ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
۴ قاشق حلیم+ یک تکه نان تافتون (۲۰۰کالری)

میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار



ناهار
۵ قاشق برنج + +۱۰۰گرم سینه مرغ آبپز +سبزی خوردن(۳۰۰کالری)
میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه



نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
یک عدد دلمه بادمجان+ یک کف دست نان تافتون
(۲۵۰کالری)

@ideal_body
13 viewsSaeid, 02:53
باز کردن / نظر دهید
2021-12-01 05:53:15 سلاااااام.....
امروز چهارشنبه : ۱۴۰۰/۰۹/۱۰
* * * * * * * * *
همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........



ترس از تغییر، ترس از خطر کردن،
ترس از مسخره شدن، ترس از اینکه دیگران فکر کنند هدف‌ها و رویاهای تو اشتباه است..!
همه اینها دشمنان تغییر و دگرگونی و رسیدن به هدف‌ها هستند.
ولی حتی دشمنان هم دشمنانی دارند،
دشمن ترس، شجاعت است.
شجاعت نداشتن ترس نیست،
شجاعت یعنی اینکه با وجود داشتن ترس،
دست به عمل بزنی !
‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


جمله تاکیدی امروز :

‌«امروز حال من عالی است،
من برای قهرمان شدن در داستان زیبای
زندگی آمده ام و با افتخار و اقتدار، این قهرمانی را حفظ می نمایم.»

خدایا شکرت......
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ...

@ideal_body
9 viewsSaeid, 02:53
باز کردن / نظر دهید
2021-11-29 05:52:15 چالش لاغری دوشنبه•1400.9.8

ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
یک عدد تخم مرغ آب پز +یک کف دست نان سنگک +چای +یک قاشق عسل (۲۰۰کالری)



میان وعده
2عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +۵ قاشق برنج +۴ قاشق خورشت فسنجان (۳۰۰کالری)



میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز


نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۳ قاشق میرزاقاسمی+۳ کف دست نان تافتون (۲۵۰ کالری)

@ideal_body
8 viewsSaeid, 02:52
باز کردن / نظر دهید