تمرین تنفس عمیق برای کنترل خشم و غضب به جای اینکه به عصبانی | علمی_پزشکی _ مزاج شناسی و گیاه درمانی
تمرین تنفس عمیق برای کنترل خشم و غضب
به جای اینکه به عصبانیتتون اجازه بدید تا خارج از کنترل شما باشه، هر بار که احساس عصبانیت می‌کنید، برای آروم کردن بدن و ذهنتون، به تمرین تکنیک‌های تنفس ساده عادت کنید.
آهسته نفس بکشید، اما نفس‌های عمیق بکشید تا واکنش استرسی که معمولا همراه با عصبانیت هست رو خنثی کنید. یک کلمه یا عبارت آرامش بخش رو تکرار کنید، مثلا بگید «آروم باش»، «بیخیال» یا «من کنترل خشم خودم رو دارم» عضلاتتون رو فشار بدید و بعد رها کنید.
