کالری مصرفی روزانه رو چطور کاهش بدیم؟ سالادهای کامل بخورید آب بیشتری بنوشید نان و برنج کمتر بخورید به آرامی غذا بخورید خوراکی های فرآوری شده را حذف کنید هر روز ورزش کنید 𖧷- - - - - - - - - - - - - - - -𖧷 ➤𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥➜ @IQ_QUIIZ 1.8K views08:59