آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
34.03K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
1
آخرین پیام ها
2023-07-25 14:56:02
آيا میدانید؟
در ۱۵ دقیقه اول ورزش
بدنتان فقط شکر و کربوهیدرات میسوزاند
بعد از ۳۰ دقیقه
بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود
@Ir_Fit
1.0K viewsA, 11:56
2023-07-25 14:56:02
فواید دارچین درکاهش وزن
کاهش وثابت نگه داشتن قندخون _انسولین
کاهش اشتها و احساس سیری
چربی سوزی شکم و پهلو
از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست _سلولیت
@Ir_Fit
993 viewsA, 11:56
2023-07-25 14:56:02
برنامه حجمی شوک دهنده جلوبازو
جلوبازو ایستاده با کابل4 ست 12 تا
جلوبازولاری تک دمبل 4 ست با 12 تا
جلوبازو با هالتر ایستاده 4 ست 12تا
جلوبازو تک دمبل خم 4 ست 15تا
@Ir_Fit
747 viewsA, 11:56
2023-07-25 14:56:02
برنامه تمرینی حرفه ایی عضلات پا
اسکوات ۴×۱۲
ددلیفت ۵×۷
پرس پا ۳×۱۰
جلوپا ۳×۱۲
پشت پا ۳×۱۰
ساق نشسته ۳×۲۵
@Ir_Fit
725 viewsA, 11:56
2023-07-25 14:56:02
لیست خوراكى هاى سرشار از پروتئين
ماست چكيده
پنير كاتيج
پنير سوئيسى
تخم مرغ
شير پر چرب
شير سويا
استيك
گوشت چرخ كرده
گوشت شتر مرغ
سينه مرغ
سينه بوقلمون
ماهى تن يلوفين
ماهى هاليبوت
هشت پا
ماهى سالمون وحشى
ماهى كولى
گوشت گاو نمك سود شده
ماهى تن رژيمى
ماهى تيلاپيا
ميگو
تخم مرغ
كنسرو ساردين
كنسرو لوبيا
كنسرو عدس خشك
رست بيف
استيك كانادايى
سوسيس چوريزو
پپرونى
سينه بوقلمون كبابى
گوشت خشك نوارى
كنسرو مرغ
آجيل
چيپس حبوبات
نوشيدنى هاى اسموتى
توفو
دانه سويا
نخود فرنگى
ماست يونانى فريز شده
كره بادام زمينى
جوانه گندم
عدس
برای عزیزاتون بفرستید
با ما فیت باشید
بروزترین مجله فیتنس ایرانی
@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
655 viewsA, edited 11:56
2023-07-25 14:56:02
برنامه فول بادی تمام دمبل
پرس بالا سینه ۸×۳
پرس سینه ۸×۳
نشر جلو ۱۰×۳
آپرایت رو ۱۰×۳
جلو بازو تناوبی ۱۰×۴
اسکال کراشر ۱۰×۳
ددلیفت ۱۰×۳
اسکوات ۱۰×۳
این برنامه یک جلسه در هفته انجام بدین.
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید
@Ir_Fit
786 viewsA, 11:56
2023-07-24 23:23:59
چرا اکثر ایرانی ها شکم دارند (حتی آنهایی که لاغرند)
مصرف برنج و نان برای شام
عدم خوردن صبحانه کافی
سس نوشابه دلستر فست فود
نداشتن تحرک کافی
استرس
@Ir_Fit
2.0K viewsA, 20:23
2023-07-24 23:23:58
خواص فوق العاده بذر کتان
فقط یک قاشق از بذر کتان
کمک به چربی سوزی و کنترل اشتها
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و گرفتگی رگها
ضد یبوست و حرکت دستگاه گوارش وهضم غذا
جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان
میتونید بصورت پودر روی سالاد و غذا و حتی با شیر ، آب و کم عسل یکساعت قبل از هر وعده غذایی بخورید
@Ir_Fit
1.8K viewsA, 20:23
2023-07-24 23:23:58
خواص انگور
درمان کم خونی
ضد استرس و آرامش بخش
چربی سوز عالی
تقویت قوای جنسی
هسته انگور موجب کاهش چروک صورت می شود
انگور را با هسته مصرف کنید
@Ir_Fit
1.4K viewsA, 20:23
2023-07-24 23:23:58
مهمترین علتهای چرب شدن کبد
استرس
مصرف الکل
فست فودها
خوردن آب بین غذا
مصرف بیش ازحد دارو
مصرف چربی های ناسالم
مصرف بی رویه غذاهای کنسروی
@Ir_Fit
1.3K viewsA, 20:23
د
