Get Mystery Box with random crypto!

کانال علوم ورزشی ایران

لوگوی کانال تلگرام iransportssciences — کانال علوم ورزشی ایران ک
لوگوی کانال تلگرام iransportssciences — کانال علوم ورزشی ایران
آدرس کانال: @iransportssciences
دسته بندی ها: ورزش , سلامتی
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین: 7.15K
توضیحات از کانال

🌹به دانشکده علوم ورزشی خوش آمدین🌹
کلیه مطالب کانال از منابع معتبر علمی بوده وقابل استناد
ارسال مطالب بدون درج لینک، غیرقانونی می باشد.
✅تبادل وتبلیغات 👇👇
@fitnessfood2

Ratings & Reviews

3.67

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

2

3 stars

1

2 stars

0

1 stars

0


آخرین پیام ها

2022-09-01 20:30:17 ‌‌‏✺لیریک چنل متن و ترجمه‌ ترانه‌های انگلیسی
‌‌‏@erudite_lyrics

‌‌‏✺آموزش گرامر زبان انگلیسی
‌‌‏@SimpleGrammarclub

‌‌‏✺روزی 100لغت حفظ کنید بدون فراموشی
‌‌‏@HiEnglish1

‌‌‏✺آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی
‌‌‏@selfdefenceiran1

‌‌‏✺مکالمه زبان انگلیسی با (فیلم و صوت)
‌‌‏@Eng_learners_Mb

‌‌‏✺عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی
‌‌‏@mjsport

‌‌‏✺آموزش انگلیسی با کارتون
‌‌‏@cartoonforkids1

‌‌‏✺آموزش زبان انگلیسی با فیلم
‌‌‏@zabanmovies

‌‌‏✺موزیک انگلیسی با ترجمه
‌‌‏@MusicEnglishClub

‌‌‏✺برنامه هفتگی انگلیسی
‌‌‏@WeeklyEnglish53

‌‌‏✺انگلیسی با جملات کاربردی
‌‌‏@Amozeshgah_Gooyesh

‌‌‏✺کارتون انگلیسی
‌‌‏@englishcartooni

‌‌‏✺انگلیسی کودکان و نوجوانان Kids English
‌‌‏@EnglishKidsEnglish

‌‌‏✺آموزشگاه زبان
‌‌‏@freeenglishlessonss

‌‌‏✺با سریال انگلیسیتو قوی کن.
‌‌‏@learningEnglishwithbestseries

‌‌‏✺فن بیان
‌‌‏@fanebayyan

‌‌‏✺بهترین کانال فیتنس وتناسب اندام
‌‌‏@taqziyefitness

‌‌‏✺حرکت اصلاحی ورزشی
‌‌‏@EslahiClub1

‌‌‏✺جملات زیبا انگلیسی
‌‌‏@english4yoou_sentences

‌‌‏✺کانال آموزشی ترکی استانبولی
‌‌‏@termeybabakachal

‌‌‏✺آموزش انگلیسی با بازی و کاردستی
‌‌‏@ketabekoodak1

‌‌‏✺زبان فرانسه، آسان و سریع
‌‌‏@frenchtalkers

‌‌‏✺انگلیسی یادبگیر
‌‌‏@learnenglishclubb

‌‌‏✺"کوییز واژگان ناب انگلیسی"
‌‌‏@erudite_quizzes

‌‌‏✺آموزش تخصصی زبان برای کودکان
‌‌‏@En_tour

‌‌‏✺اصطلاح انگلیسی ویس
‌‌‏@idiom_1

‌‌‏✺آموزش زبان با پریا اخواص
‌‌‏@pariaAkhavassclub

‌‌‏✺آموزش آیلتس | IELTS
‌‌‏@IELTSclubs

‌‌‏✺آموزش لغات تافل | TOEFL
‌‌‏@eachingtoefl

‌‌‏✺آموزش کاربردی و آسان انگلیسی
‌‌‏@LearnEnglishEasyclub

‌‌‏✺آموزش انگلیسی و لغات
‌‌‏@learnEnglish433

‌‌‏✺کتاب داستان انگلیسی
‌‌‏@englishstoryclub

‌‌‏✺فعل عبارتی ویس
‌‌‏@phrasal_verbb

‌‌‏✺زبان آلمانی، مثل آب خوردن
‌‌‏@germantalkers

‌‌‏✺قلعه کارتون
‌‌‏@castle_cartoon

‌‌‏✺ماساژ درمانی
‌‌‏@massageclub1

‌‌‏✺بورسیه و فاند تحصیلی Fund
‌‌‏@ApplyandStudy

‌‌‏✺پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین »
‌‌‏@pzeshke_varzeshi

‌‌‏✺ســــلــــطــــان ریــــنــــگ
‌‌‏@soltan_ring

‌‌‏✺( انگلیسی ) کلمه و جمله از صفر ویس
‌‌‏@speakingg

‌‌‏✺آموزش انگلیسی از پایه تا دانشگاه
‌‌‏@Vision_Press

‌‌‏✺انگلیسی را از پایه یاد بگیرید.
‌‌‏@Prospect_Press

‌‌‏✺انگلیسی آکادمیک برای تحصیل،مهاجرت..
‌‌‏@toeflscholarshiphouse

‌‌‏✺فیلم های آموزش انگلیسی
‌‌‏@enghlish_film

‌‌‏✺دنــیــاے دفــاع شــخــصــی
‌‌‏@DFA_SHAKHCI

‌‌‏✺انگلیسی با جملات کاربردی
‌‌‏@Amozeshgah_Milad

‌‌‏✺کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش
‌‌‏@IranSportsSciences

‌‌‏✺انگلیسی آسان Easy English کلاس آنلاین
‌‌‏@asSimpleasABC

‌‌‏✺آموزش سیاه قلم چهره !!
‌‌‏@LovelyPaintings

‌‌‏✺چطور یک مقاله ❖ISI❖ بنویسیم؟؟ «0 تا 100»
‌‌‏@akhtar_electronic_group

‌‌‏✺علم ورزش
‌‌‏@SportsScienc

‌‌‏✺انگلیسی برای همه با فایل و کلیپ و ترجمه
‌‌‏@Prospect_Vision

‌‌‏✺کارتون های انگلیسی برای آموزش کافیست
‌‌‏@zabanchammehr

‌‌‏✺4000 واژه ی ضروری و برترین اصطلاحات زبان
‌‌‏@EilyaGroupBookss

‌‌‏✺هوش مالی چیست و چه نقشی در پولدار شدن دارد
‌‌‏@servatmandan_n

‌‌‏✺دنیای کتاب رایگان | PDF
‌‌‏@Libraryafg

‌‌‏✺انگلیسی جامع و کاربردی با فایل و کلیپ
‌‌‏@Englishagency

‌‌‏✺کلید لغات زبان
‌‌‏@kelidezaban

‌‌‏✺انگلیسی با تحلیل فیلم های آمریکایی
‌‌‏@english4yoou

‌‌‏✺انگلیسی از ابتدا بیاموز بدون کلاس رفتن
‌‌‏@eng_asan

‌‌‏✺کانون زبان ایران
‌‌‏@English_ili

‌‌‏✺انگیزشی
‌‌‏@angizeshiclub

‌‌‏✺فقط گرامر و دیگر هیچ
‌‌‏@usuk1

‌‌‏✺انگلیسی کاربردی با برنامه ی هفتگی
‌‌‏@English_lang_learners

‌‌‏✺آموزش مکالمه زبان انگلیسی
‌‌‏@EnglishConversationIsEasys


1401/6/10
86 viewsAmir, 17:30
باز کردن / نظر دهید
2022-09-01 20:14:52
#Lumbar
#Banded
#Glute
#Bridge
#Low_Back
#Acute

توانبخشی ویژه کاهش درد حاد #کمر

#پیشگیری #درد_کمر #کمردرد

تمرین اخر: تکنیک پل باسن با استفاده از باند یا کش های مقاومتی

*توجه: هنگام انجام تکنیک از حبس نفس خودداری شود.

Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#اگه تایید کردین فــــــــوروارد کـــنیــد
95 viewsAmir, 17:14
باز کردن / نظر دهید
2022-09-01 20:14:52
#Lumbar
#Nudging
#Low_Back
#Acute

توانبخشی ویژه کاهش درد حاد #کمر

#پیشگیری #درد_کمر #کمردرد

تمرین اول: تکنیک تکان دادن لگن به طرفین در حالت درازکش به پشت

*توجه:هنگام انجام تکنیک باید کف پا روی زمین بوده و حرکت را تا استانه تحمل و درد ادامه دهید.

Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#اگه تایید کردین فــــــــوروارد کـــنیــد
91 viewsAmir, 17:14
باز کردن / نظر دهید
2022-09-01 20:14:52
#Lumbar
#Nudging
#Low_Back
#Acute

توانبخشی ویژه کاهش درد حاد #کمر

#پیشگیری #درد_کمر #کمردرد

تمرین اول: تکنیک تکان دادن لگن به طرفین در حالت درازکش به پشت

*توجه:هنگام انجام تکنیک باید کف پا روی زمین بوده و حرکت را تا استانه تحمل و درد ادامه دهید.

Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#اگه تایید کردین فــــــــوروارد کـــنیــد
87 viewsAmir, 17:14
باز کردن / نظر دهید
2022-09-01 20:14:51
#Acute
#Pain
#Low_Back
#Recovery

توانبخشی #درد #کمر
#ریکاوری #درد #حاد #کمر

#کمر_درد حاد می تواند یک تجربه دردناک باشد و روی تمام فعالیتهای زندگی روزمره شما موثر باشد.
حرکات می تواند از خم شدن برای پوشیدن جوراب،سوار شدن و برخاستن از صندلی ماشین به دلیل تحرک محدود تا یک کار سنگین باشد.
مرحله حاد بهبودی بین 3-5 روز قبل از اینکه بدن به مرحله بعدی ریکاوری برسد،ادامه دارد.
اهمیت به زمان های بهبود طبیعی مهم است زیرا بدن بافت های خود را با سرعت محدود بازیابی می کند.
بنابراین وقتی احساس کنید تقریباً همه نوع حرکات درد شما را تحریک می کنند،در این مرحله از بهبود چه کاری می توانید انجام دهید؟

در این مرحله از بهبودی،مدیریت علائم مهم است.این به معنای ماندن در کل روز در رختخواب نیست بلکه در عوض مهم است که در محدوده قابل تحمل درد خود حرکت کنید تا جریان خون بهتری از طریق عضلات آسیب دیده فراهم شود. حرکت به صورت فعالیت هایی مانند پیاده روی مفید است.

در ادامه با چند نمونه تکنیک جهت کاهش و پیشگیری از درد کمر حاد و ناگهانی همراه ما باشید.

Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#اگه تایید
113 viewsAmir, 17:14
باز کردن / نظر دهید
2022-08-29 16:43:35
تمرینی در جهت بهبود وضعیت گودی کمر

درحین تمرین استفاده از پدهای قرار گرفته در زیر پا موجب افزایش دامنه تیلت خلفی لگن میشود
#گودی_کمر
Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد
520 viewsAmir, 13:43
باز کردن / نظر دهید
2022-08-29 16:43:35 ‍ #آسیب_شناسی

لوردوز کمری(پشت گود)

تعریف:
مهره های ستون فقرات در ناحیه کمری هرچه به انتهای ستون فقرات نزدیکتر می شوند خشن تر و درشت تر می شوند. قوس این ناحیه تقریبا از مهره آخر پشتی شروع می شود و به سمت جلو می آید .افزایش این قوس را پشت گود یا لوردوز می نامند.

@IranSportsSciences

علائم ناهنجاري:
افتادن شكم به جلو افزايش گودي ناحية كمري، چرخش باسن به سمت عقب و بالا از علائم اين ناهنجاري استخواني است. تمام عاليم فوق بستگي به شدت اين ناراحتي دارد. افتادگي شكم را در اين بخش بايد از افزايش چربي زير پوستي در ناحية شكم تميز داد. مبتالايان به پشت گود معمولاً از درد خستگي در ناحية كمر شكايت دارند.


#منبع
#راهنمای_سلامت_جسمانی_برای_کارمندان
#تالیف
#سیاوش_رجبی #وحیده_سیفی

لطفا روی عکس کلیک کنید

Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد
441 viewsAmir, 13:43
باز کردن / نظر دهید
2022-08-29 16:43:35 #چاقی #حرکات_اصلاحی

چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. مهمترین انها عبارتند از :

با افزایش وزن میزان زیادی چربی در شکم تجمع پیدا میکند. شکم بزرگ موجب میشود گودی کمر بیشتر شده و لگن به سمت چلو بچرخد. این افزایش تقعر در ستون مهره کمری موجب وارد شدن فشار بیش از حد به دیسک بین مهره ای و مفاصل بین مهره ها میشود.

پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر بیشترین تاثیر را از افزایش وزن میپذیرد. وزن زیاد تنه در این محل میتواند موجب فشار بیش ار حد به مهره ها شود. این فشار بتدریج موجب خراب شدن دیسک بین مهره ها میگردد. این آسیب و خرابی در دیسک کم کم موجب چروکیده شدن و کاهش ارتفاع دیسک شده و در نتیجه مهره ها به هم نزدیک تر میشوند. نزدیکی مهره ها به هم موجب افزایش فشار به مفصل بین مهره ها میشود. به این مفاصل فاست Facet joints میگویند. فشار بیش از حد به مفاصل فاست بتدریج موجب بروز آرتروز و ساییدگی در آنها شده و که نتیجه آنها درد است.

خرابی دیسک بین مهره ای زمینه را برای افزایش احتمال بروز فتق دیسک بین مهره ای افزایش میدهد.

در افراد چاق به علت فشارهای زیادی که به مهره ها وارد میشود بافت های اطراف دچار التهاب میشوند. یکی از واکنش های بدن به این التهاب تولید بافت همبندی و استخوان اضافه است. این بافت های اضافی در اطراف نخاع میتوانند فضای کانال نخاعی را کم کرده و در نتیجه موجب بروز بیماری تنگی کانال نخاعی شوند.

در افراد چاق احتمال بروز اسپوندیلولیستزی یا سر خوردن مهره ها هم بیشتر میشود.

افراد چاق فعالیت های فیزیکی کمتری دارند. این کم تحرکی بتدریج میتواند موجب ضعف عضلات ستون مهره و شکم شود.

Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد
341 viewsAmir, 13:43
باز کردن / نظر دهید
2022-08-29 16:43:35
#طناب_نخاعی طناب سفید رنگیه به طول تقریباً ۴۵ سانتی متر که از سوراخ پس سری تا سطح اولین‌ یا دومین مهره کمری امتداد دارد.
Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد
305 viewsAmir, 13:43
باز کردن / نظر دهید
2022-08-29 16:43:35
انواع ضایعه نخاعی از جمله قطع_نخاع گردنی و کمر
و از کمر به پایین
Join us:


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد
295 viewsAmir, 13:43
باز کردن / نظر دهید