امروز میخوایم درمورد ساعت خواب و بیداری یک کنکوری باهم صحبت کن | جزوه و گام به گام ایران توشه
امروز میخوایم درمورد ساعت خواب و بیداری یک کنکوری باهم صحبت کنیم :
دوستان ساعت خواب و بیداری شما یک موضوع خیلی خیلی مهمه که به طور مستقیم روی یادگیری و بازدهی شما تاثیرمیذاره، به اینصورت که اگر یک خواب مفید و عالی داشته باشید اطلاعات اکتسابی روزانه شما در حافظه ی شما تثبیت میشه .
درواقع ساعت بیولوژیکی بدن شما کاملا طبق عادت های خواب و بیداری شما تنظیم میشه و درصورت تصحیح این عادت ها، شما میتونید درطول روز فعالیتتون رو افزایش بدید و درتاریکی شب از شدت فعالیتتون کم کنید و استراحت کنید .
یادت باشه دوست کنکوریِ من، من فاطمه مهاجری عضوتیم دکتر رضایی به شمامیگم که شما فعالیت ذهنی زیادی داری باید خیلی به نظم خوابت دقت کنی !
باخواب منظم میتونی سیستم ایمنی بدنت رو تقویت کنید و حافظه خودتو سازماندهی کنی .
نکته ی مهم دیگه که وجود داره این هستش که چون کنکور شما ساعت ۸ صبح برگزارمیشه از همین الان سعی کن هرشب ساعت۱۱ بخوابی و ساعت۶صبح از خواب بیدار شی و به طور اتوماتیک ساعت ۸ صبح پشت میزت شروع به درس خوندن کنی تا ذهن و بدنت کاملا آماده بشه .
اگر مشکل بی خوابی دارید، ازعصر به بعد به هیچ عنوان کافیین مصرف نکنید و یک ساعت قبل از خواب از دمنوش های آرامبخش مثل گل گاوزبان و بابونه استفاده کنید .
