نکاتی برای یک کوهنوردی ایمن: @irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران | انجمن پزشکی کوهستان ایران
نکاتی برای یک کوهنوردی ایمن:
@irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: باید ها ونبایدهای کوهنوردی
دانشگاه Kun Shan با بررسی و تحقیقات متوالی اقدام به انتشار مقاله‌ای نموده که در آن به برخی قواعد و قوانین لازم برای برنامه‌های کوهنوردی توام با امنیت و بی‌خطر پرداخته است. مطالعه این مقاله کوتاه هم برای کوهنوردان و هم برای سرپرستان و راهنمایان محترم خالی از لطف نیست.
هرگز به دنبال یک راهنما و سرپرست که فاقد حس مسئولیت و نیز فاقد تجربه لازم است به کوهستان نروید.
هرگز با یک گروه و تیم کوهنوردی که بیش از یک سوم آنها را افراد مبتدی تشکیل می‌دهند به کوهنوردی نپردازید.
هرگز اجازه ندهید فردی که فاقد مسئولیت و هنر برنامه‌ریزی و فعالیت در کوهستان است عهده‌دار امور گروه کوهنوردی باشد.
برنامه‌ریزی گروه باید کامل و بی‌نقص بوده و تمامی اعضای گروه از آن اطلاع کافی داشته باشند.
همیشه در آمادگی بدنی مناسب به سر ببرید و مهارت‌های کوهنوردی را بیاموزید، به روز باشید و مقاله‌ها، کتاب‌ها و مجله‌های کوهنوردی را مطالعه کنید.
ابزار و تجهیزات کافی و همچنین غذای کافی و مناسب هر برنامه همراه داشته باشید.
پیش از اجرای برنامه از سلامتی خود مطمئن شوید، بویژه افراد میانسال و بالاتر باید به این نکته توجه داشته باشند.
از نقطه شروع و پایان برنامه خود، خانواده، و نیرو‌های امداد و نجات را مطلع کنید. پیشاپیش، حتماً اطلاعات دقیقی از وضعیت هوای منطقه طی مدت اجرا کسب کنید.
به هیچ عنوان احتیاط و دقت را در طول اجرای برنامه فراموش نکنید.
بین اعضای یک گروه هرگز نباید فاصله واقع شود، باید در حد معقولی از فاصله و ارتباط با یکدیگر باشید.
به محض اینکه مسیر را گم کردید به محل اصلی و ابتدایی بازگردید و یا مکان مناسب و اضطراری برای استراحت و تجدید قوا و حفظ انرژی بیابید.
هرگز در دره‌ها و کوهستان بدون وجود مسیر مشخص و پاکوب عبور نکنید، در غیر اینصورت امکان سقوط افراد مبتدی وجود دارد. در تمام طول اجرای برنامه منبع آب خود را پُر نگه دارید.
برگزاری جلسه بعد از اجرای برنامه برای برسی نحوه اجرای برنامه و تامین امنیت در برنامه‌های آتی امری واجب است.
هرگز مقادیر زیادی آب را یکجا ننوشید زیرا با افزایش تعریق موجب ایجاد حس خستگی در شما خواهد شد.
برای گرم کردن و گرم نگه داشتن بدن هرگز تا حد تعریق بدن پیش نروید.
اگر دچار سرماخوردگی هستید، در زمان‌های کوتاه و بصورت متوالی استراحت کنید. همواره وسایل و ابزار ارتباطی همچون بیسیم، تلفن همراه و باطری‌های اضافی همراه خود داشته باشید.
حفظ دمای طبیعی بدن، کنترل تغیرات خلق و خو و رفتاری خود و اعضای گروه در مواجهه با خطر و استرس بسیار حائز اهمیت است.
