Как правильно выбрать ОМЕГА-3 ⠀ Прилавки аптек и интернет-маг | زاد المعاد‎

Как правильно выбрать ОМЕГА-3
⠀
Прилавки аптек и интернет-магазинов пестрят разнообразными баночками с Омега-3.
Так на что же обращать внимание перед покупкой?
⠀
Состав.
Рыбий жир получают из пород рыб, обитающих в холодных водоемах, в основном из лосося и скумбрии. А еще лучше жир, сделанный из маленькой рыбы: сардины, анчоус.
Обращайте внимание на то, чтобы Омега-3 была в гордом одиночестве. Никаких примесей других Омег (6, 7, 9).
Жиры прекрасно окисляются, поэтому в составе препарата должен быть витамин Е. Если его нет, то нужно принимать его совместно с Омегой-3.

Проверьте концентрацию ЭПК/EPA и ДГК/DHA.
Главное - это не размер капсул, а концентрация жирных кислот. Сумма ЭПК и ДГК должна быть не меньше 500 мг.

Форма содержащихся полиненасыщенных жирных кислот.
От этого зависит концентрация полезных жирных кислот и их усвояемость. При покупке лучше отдавать предпочтение натуральным и реэтерифицированным триглицеридам.

Экологичность производителя.
Рыбий жир производится из ограниченных ресурсов океана, убедитесь, что компания-производитель использует экологичные методы при создании продукции. Обратите внимание на наличие соответствующей маркировки. Выбирайте препараты от производителей, которые соответствуют международным рекомендациям.
⠀
Дозировка Омеги-3 подбирается индивидуально. Кому-то достаточно и 500 мг, а кому-то необходимо все 3000 мг. Дозировку должен назначать врач.
⠀
А по каким критериям выбираете Омегу-3 вы