تاثیر فعالیت بدنی شدید بر کاهش بیماری های قلبی و سرطان حتی ک | انجمن پزشکان عمومی ایران

تاثیر فعالیت بدنی شدید بر کاهش بیماری های قلبی و سرطان
حتی کمی فعالیت هم کافی است!

بر اساس دو مطالعه که به صورت آنلاین در 27 اکتبر در مجله قلب اروپا (European Heart Journal) منتشر شده، ثابت شده فعالیت بدنی شدید ( (VPA) با کاهش مرگ و میر و افزایش شدت فعالیت بدنی با نرخ پایین‌تر بیماری قلبی عروقی ( (CVD) مرتبط هستند.

فعالیت بدنی شدید (VPA) روشی با زمان کارآمد برای دستیابی به سطوح فعالیت بدنی توصیه شده است. در حال حاضر، آگاهی اندکی از میزان حداقل و بهینه فعالیت بدنی شدید در رابطه با مرگ و میر و بروز بیماری وجود دارد.
بر اساس شواهد میدانی موجود، دستورالعمل‌های فعالیت بدنی و رفتار بی‌تحرکی سازمان جهانی بهداشت 2020 و دستورالعمل‌های فعالیت بدنی برای آمریکایی‌ها، ویرایش دوم، هر کدام 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید (MVPA)، 75 تا 150 دقیقه توصیه می‌کنند. فعالیت بدنی شدید ((VPA)، یا ترکیبی از هر دو در هفته. VPA، به عنوان فعالیت بدنی با نرخ مصرف انرژی حداقل شش معادل متابولیک (( METs) تعریف می‌شود، روشی با زمان کارآمد برای دستیابی به سطوح فعالیت بدنی توصیه‌شده است و می‌تواند منجر به سازگاری سریع قلبی تنفسی شود. برای اولین بار، دستورالعمل‌های فعلی فعالیت بدنی1 ,2,4,5 بر ارزش دوره های کوتاه مدت فعالیت بدنی متناوب (مثلاً <5 دقیقه) برای جمع آوری مقادیر توصیه شده تأکید می کند. مطالعات قبلی که مزایای سلامتی VPA را بررسی می‌کردند، که به دلیل ناتوانی پرسش‌نامه‌ها در گرفتن جلسات کوتاه‌تر VPA متناوب که کمتر از 10 تا 15 دقیقه طول می‌کشیدند، نشان دادند که خطر مرگ و میر ناشی از همه علل ( (ACM) تقریباً 10٪ کاهش می‌یابد زمانی که VPA 30 مورد را ارائه کرد. -50% از کل زمان MVPA. 6،7 یافته‌ها در مورد بیماری‌های قلبی عروقی ( (CVD) و مرگ‌ومیر سرطان نتایج مشابهی را نشان دادند.

دکتر ماتئو ان. احمدی از دانشگاه سیدنی و همکارانش یک مطالعه پیشگیرانه را روی 71893 بزرگسال از بیوبانک انگلستان با شتاب سنجی مچ دست انجام دادند تا ارتباط بین VPA و مرگ و میر و بروز بیماری را بررسی کنند. محققان دریافتند که در طول میانگین پیگیری 5.9 ساله، خطر مرگ مطلق پنج ساله تعدیل شده است.

دکتر پدی سی. دمپسی از دانشگاه لستر در بریتانیا و همکارانش نقش شدت فعالیت بدنی را در رابطه با بروز CVD در بین 88412 بزرگسال میانسال بیوبانک بریتانیایی بدون CVD شایع که هفت شتاب سنج استفاده می کردند بررسی کردند. روزها. کل هزینه انرژی فعالیت بدنی (PAEE) با استفاده از اعتبارسنجی جمعیتی خاص برآورد شد. محققان 4068 رویداد CVD را در طول 584568 سال پیگیری (متوسط، 6.8 سال) شناسایی کردند. PAEE بالاتر و کسری بالاتر از PAEE انباشته شده از فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید (درصد MVPA) با نرخ کمتری از بروز CVD مرتبط بود. نرخ CVD برای ترکیبی از هر دو PAEE بالاتر و درصد MVPA کمترین بود.

دمپسی در گزارشی اعلام کرد: افزایش شدت فعالیت هایی که قبلا انجام می دهید برای سلامت قلب مفید است. برای مثال، سرعت پیاده روی روزانه خود را تا ایستگاه اتوبوس افزایش دهید یا کارهای خانه را با سرعت بیشتری انجام دهید.»

نتیجه این پژوهش به این صورت منتشر شده است : VPA 15-20 دقیقه در هفته با 16-40٪ مرگ و میر کمتر HR همراه بود، با کاهش بیشتر تا 50-57 دقیقه در هفته. این یافته‌ها نشان می‌دهند که کاهش خطرات سلامتی ممکن است از طریق مقادیر نسبتاً متوسطی از VPA که در دوره‌های کوتاه در طول هفته جمع‌آوری می‌شود، قابل دستیابی باشد.

#اختصاصی
#سلامت
منبع اصلی:
HealthDay
عضویت در کانال
انجمن پزشکان عمومی ایران:
@isgp_ir