پرانایاما یعنی کنترل کردن پرانا تمرین این تکنیک باعث میشه قدر | معین | جهان درون

پرانایاما یعنی کنترل کردن پرانا
تمرین این تکنیک باعث میشه قدرت ذهنی و روانیتون افزایش پیدا کنه و همینطور مقدار قابل توجهی پرانا جذب کنین

*دم بگیرید و برای چند ثانیه نفستون رو حبس کنید تا جایی که آرامش رو حس کنید
اونقدر نگه ندارید تا اضطراب بگیرید
و با آرامش بازدم کنید و دوباره تکرار کنید
روی سکون و ارامش بین نفس هاتون تمرکز کنید
#مانترا
#پرانا
@jahaanedaroon