بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین قبل | سلامت،دفاع شخصی،جودو
بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین
قبل از تمرین : یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی(تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری)ویا میتوانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید.
حین تمرین : بهترین گزینه ها ،جوشان ویتامین ث ،یا مولتی ویتامین،یا محلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن
بعد تمرین : شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی بعنوان کربوهیدراتهای زودجذب هستند.