قانون اثر منفی ( negativity effect) ما انسان ها تمایل داری | یادداشتهای کاظم نادرعلی

قانون اثر منفی ( negativity effect)

ما انسان ها تمایل داریم که به تجربیات منفی ، بیشتر از تجربیات مثبت یا خنثی اهمیت دهیم. به این قانون اثر منفی می گویند.

این به خاطر خاصیت عدم تقارن مغز در نحوه پردازش وقایع مثبت و منفی است.
که نسبت به اتفاقات منفی بیشتر واکنش نشان میدهد تا رویدادهای مثبت
محققان معتقدند دو سوم نورون های مغز ، بیشتر در جستجوی اخبار منفی هستند تا مثبت
اتفاقات و تجربیات منفی نیز با سرعت بیشتری در مغز ثبت می شوند تا اتفاقات مثبت
حتی سوگیری های منفی و ری اکشن ها نسبت به اخبار منفی خیلی بیشتر از اخبار مثبت است.
مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۰ توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی منتشر شد تجربیات منفی بیشتر از تجربیات مثبت رو افراد اثر می گذارد.
این امر در روانشناسی اجتماعی نیز مشهود است، زیرا رای دهندگان در انتخابات بیشتر بر اساس اطلاعات منفی در مورد رقیب نامزد رأی می دهند تا شایستگی های نامزد خودشان

در بازار سرمایه واکنش ها به اخبار منفی خیلی بیشتر از اخبار مثبت است.
یا تجربیات زیان هایی که در بورس کرده اید تاثیر عمیقتر و بیشتری در شما داشته نسبت به همان میزان سودهایی که کرده اید.
یا مسافرتی می روید و کل روز بهتون خوش می گذره اما یک اتفاق منفی کم اهمیت باعث میشه کل اون حس مثبت از بین بره
و وقتی به اون سفر فکر میکنید اون اتفاق منفی بیشتر تو فکرتون چرخ میزنه تا اون وقایع مثبت

خودآگاهی و خودگویی منفی چالش برانگیز
با بررسی خود در طول روز، می توانید شروع به شناسایی افکاری کنید که در ذهن شما می گذرد - چه مفید و چه غیر مفید.
قبل از تجربه خشم، رنجش یا ناامیدی به چه فکر می کردید؟ شاید این سوگیری منفی در عمل بود؟
و چگونه می توانید آن افکار را با افکار مثبت تر جایگزین کنید؟

ذهن آگاهی: تنفس، مدیتیشن و موارد دیگر
تمرین ذهن آگاهی یکی از راه های خوب برای هماهنگی بیشتر با احساسات خود است


از لحظات مثبت زندگی لذت ببرید
دفعه بعد که یک لحظه مثبت را تجربه کردید یا خلق کردید، کمی بیشتر از آنچه که معمولاً از آن لذت می برید صرف کنید.
درگیر احساسات خوب، افکار شاد و احساسات خوشایندی باشید که احساس می کنید و آنچه را که از آن لذت می بردید یادداشت کنید.