قبل و بعد از واکسیناسیون چه بخوریم؟ 1- مقدار زیادی آب و مایع | کانال طنز کرمونـی📺
قبل و بعد از واکسیناسیون چه بخوریم؟
1- مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید./ مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می‌شود.
2- مواد غذایی ضد التهاب/ میوه ها، سبزی ها، ماهی‌های چرب، آجیل و مغز دانه‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می‌کند.
3- مصرف پروتئین/ شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت سفید (مرغ، ماهی) است.
4- مکمل ویتامین D/ براساس دستورالعمل وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن (در مادران باردار دوز روزانه ۱۰۰۰واحد) مصرف شود.
نکته: مصرف فست فودها، غذا‌های چرب، سنگین، پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی‌های خیلی شیرین را موجب تضعیف سیستم ایمنی برشمرد که زمینه را برای ابتلا به بیماری‌ها از جمله کرونا فراهم می‌کند و همواره باید از مصرف بی رویه آن‌ها اجتناب شود.
