چرا تغذیه بعد از تمرین مهمه؟ بیشتر ورزشکاران بعد از تمری | باشگاه بدنسازی خادم
چرا تغذیه بعد از تمرین مهمه؟
بیشتر ورزشکاران بعد از تمرین اصلا” به فکر تغذیه بعد از تمرین نیستند یا اینکه این کار را با تأخیر انجام می دهند. بعد از تمرین 30 تا 40 دقیقه طلایی در بعضی کتابها و مقالات جدید به 20 دقیقه طلایی برای تغذیه در نظر بگیرید. باید توجه داشته باشید، هر زمانی که تمرینات قدرتی انجام می دهید، تمرینات باعث پارگی ها و صدمات کوچک در بافت عضلانی می شود.
زمانی که عضلات ترمیم می شوند، آن ها نیز قوی تر و حجیم تر خواهند شد، اما نکته مهم اینجاست که عضلات برای رسیدن به این مهم به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند. اگر بدن را به طور مناسب تغذیه نکنید، عضلات قادر نیستند روند ترمیم و رشد انجام دهند و ریکاوری بدن نیز مختل می شود.
یادتون باشه عضلات در ریکاوری رشد و ترمیم پیدا میکنند.
