#تمرین زیر را سه مرتبه در روز انجام دهید وتاثیر آن را بر ذهن ج | خرد درون
#تمرین زیر را سه مرتبه در روز انجام دهید وتاثیر آن را بر ذهن جسم وروان ببینید.(صبح بعد از بیداری وظهرقبل از ناهار وشب قبل از خواب)
#تنفس_شکمی_آگاهانه در دَم شکم تا جایی که ممکن است منبسط ودر بازدم شکم تا جایی که ممکن است منقبض میشود. هم دم وهم بازدم از بینی نه حبس دم داریم ونه حبس بازدم تعداد در هر نوبت ۲۱بار
