• چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ : - جسمی : 1- خواب کا | 🐓 خروس جنگی🎃

• چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ :

- جسمی :
1- خواب کافی.
2- ریلکس کردن.
3- تنفس عمیق.
4- دوش آب گرم.
5- انجام حرکات کششی.
6- گوش دادن به موسیقی آرام.

- ذهنی :
1- مدیتیشن.
2- ژورنال نویسی.
3- صحبت درباره موضوع استرس.
4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
5- انجام عادت‌های سالم.
6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.

- روانی :
1- انجام فعالیت مورد علاقه.
2- استراحت کردن و بستن چشم ها.
3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
4- فاصله گرفتن از فضای مجازی.
5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی‌از زندگی.
6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.


@khooroosjangi