توصیه ورزشی برای بازدهی بیشتر که در تمرینات به شما کمک می کند | kntusport
توصیه ورزشی برای بازدهی بیشتر که در تمرینات به شما کمک می کند
کیفیت مهم است نه کمیت:
اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد.اگر بدانید در ۲۰ دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا با شدت مناسب انجام دهید به نتیجه می‌رسید.
غذا مهم‌تر از ورزش:
برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت‌ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید.
بهترین زمان را انتخاب کنید:
بهتر است ورزش هوازی را صبح‌ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است (نه کاملا خالی ) این نوع ورزش‌ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می‌شود و بدن از چربی‌های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می‌کند.
